减肥时特别容易饿怎么办？ 减肥为什么难我想十个人里面有九个半都会答因为控制不了食欲通过我这个斗肥战士多年的经历总结一下要想控制住嘴的话就仨字儿制造饱腹感（明明五个字）抗饿第一招学会SI值的运用食用饱腹指数（SI）“饱腹指数”是对含有240cal能量的食物所带来饱腹感的比较。以白面包为基准（100%），其他事物相对于白面包所提供的“饱腹感”作为“饱腹指数”。也就是说，吃同等能量的食物，看看哪种食物不容易饿。那么哪些食物的饱腹指数比较高呢研究发现在饱腹指数中名列前茅的大多是水分或者纤维含量高但脂肪含量低的食物比如水果啊蔬菜啊之类的它们都是饱腹指数中排名靠前的食物其中土豆是饱腹指数最高的食物这就是为什么我们总是说吃土豆很容易饱而且很耐饥的原因它的饱腹指数是白面包的三倍还多部分食物的“饱腹指数”（SI）表这样我们在减肥期的时候就可以对照着这样的表来选择自己的饮食啦尽量搭配一些SI值高的比较不容易饿抗饿第二招吃低GI值食物食物血糖生成指数（GI）就是指一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力，是衡量食物引起餐后2小时内血糖反应的一项有效指标（主要用来评估碳水化合物）。GI值的干货戳下面这篇，有详细的食物对照表。最。
减肥的时候为什么就是觉得饿 “吃自己的肉”每天在饿时去锻炼，锻炼完你就不饿了，因为你饿时血糖是低的，运动时血糖是高的，你胃里没有东西当然这血糖的增加是靠消耗你的脂肪了，血糖高了你也就不饿了。
减肥时总是容易饿怎么办？
减肥时饿了适合吃什么
减肥期间容易饿怎么办？ 减肥期间容易饿怎么办，很多人为了拥有一个完美的身材，会选择减肥，减肥就要控制食量，如果减肥期间肚子容易饿了怎么办？下面就给大家分享一些减肥期间可以缓解饥饿的食物。
