夏天正是秀身材的季节，可是一想到背上的赘肉就烦恼不已。看到别人各种秀美背也只能羡慕嫉妒恨，那么背上的赘肉该怎么减呢？今天小编跟大家分享5个瘦背瑜伽动作，专减背部赘肉，重塑你的背部曲线。
猫伸展式是个可以全方位锻炼后背部的瑜伽体式，通过臀部上抬带动背部后弯，可以有效锻炼背部肌肉群，灵活脊柱，雕琢背部线条。动作分解如下：
1）俯卧，双脚伸直，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部；
2）脚尖往前向身体方向走到极限，此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动，颈部与背部紧贴。
舞王式瑜伽的变体，站着的舞王式对于身体平衡力有一定要求，但是可以借助支撑辅具来练习这个半下蹲的变体动作，此体式也是一个锻炼背部的动作，它能使脊柱更灵活，减少背部的脂肪，塑造臀部和背部线条。动作分解如下：
1）山站式进入，左腿从体后抬起，并弯曲左膝，小腿向上，左手抓住左脚踝；
2）弯曲右膝，上身下蹲，直至左腿膝盖支撑在体后的辅具上，同时左手和右手从头部上方向下一起抓住左脚尖。
新月式瑜伽可以打开髋肌肉，对腿部内侧的肌肉进行拉抻，使韧带更有弹性，同时通过后弯动作锻炼背部，减少背部脂肪堆积，塑造优雅的背部曲线。动作分解如下：
1）跪立在水平面上，左腿不动，右脚向前迈出一步，右小腿与地面垂直；
2）左膝盖与小腿上方与地面贴紧，上半身向后弯，颈部向后伸展。
卧姿拉弓式瑜伽，这个体式具有弓式瑜伽的所有美背效果，同时还可以瘦腿提臀，非常适合瑜伽初学者练习。
动作分解：俯卧，两腿分开，左腿膝盖弯曲，小腿向上，小腿肚贴着大腿，右腿向后伸展，左手向后抓住左脚，右手向上抓住右脚。
轮式瑜伽，这个体式相信大家都不陌生的了，作为深度后弯的体式，轮式也是个非常适合锻炼背部肌肉的体式。
动作分解：山式站立，双脚支撑地面，双手手掌支撑地面，形成一个弧度，保持身体平衡后将双腿脚尖踮起。
三角扭转式瑜伽，此体式通过对身体和头部的扭转，可以加快脊柱和背部血液循环，从而消耗背部，腹部和大臂处多余的脂肪，美背又瘦腹。
动作分解：双腿八字展开，双手往上展开，右手到达自己的右脚面上。左腿往上绷直。腰部与地面平行。
