别看我现在这样我原来训练 大家来看看我的训练合理吗？

我这样训练一下能否扣篮 最好别不停的加练力量 你才15 身体还在发育呢 我建议你可以不用器具训练 这是最好的办法 我觉得你可以试试提腱练习 就是垫着脚尖 腿绷直 这样好点 其实方法有很多 但是你这个年龄还是不要台着急 一只手抓球 除了和你手的大小有关系 手的力量也很重要 还是建议你 要长身体要紧为什么我经常做力量训练，力量都比不过基本不锻炼一些人的力量呢？这跟先天有关系吗？ 你经常做多重的呢，你虽然经常做力量训练，但是你方法不对，效果就不百会好的。而且，你说的经常是一周练几天，每次练度几组呢？重量多少，有没有冲刺重量，是力竭时做还是热身后做？人的力量是有先天遗传的，但只是少数，大部分是后天环境早就的，经常洗衣服，洗被罩和床单的人，力量也大啊。电工，送回水工，送煤气工答，搬运工，力气都大啊，你的训练计划晒出来，我帮你看看，效果不理想，都是在计划上（还有毅力上）我现在开始训练会不会对身体有害 首先我告诉你，晚上最好不要做运动！运动的最佳时间是傍晚，也就是下午3点-5点这段时间！刚开始训练腿酸，涨，是最正常不过了。乳酸堆积的原因。对身体没有任何影响。放心吧。你再坚持运动几天就不酸了！经常做运动的话，身高会比正常多长三到十公分左右！大家来看看我的训练合理吗？ 如果你爱篮球，你想在球场上有你的空间。现在你需要的不是抓框，当然弹跳对你来说很重要。你现在应该在球感（就是控球）和传球上下功夫，当然有一手三分绝活让你更有用武之地。大家看看我的训练合理吗？ 用不了一周你就全身伤了真的适当减量吧关于我自己的力量训练 那是因为偏手倾向的原因，你如果是右偏手倾向，那么你的右手也将成为主功能手.所以你的右手是比左手更有力气的，而且你这样练习是不科学的，因为，超负荷的力量训练会让肌纤维增大，但是失去活性，只能达到加粗的效果，而不能增加力量。如果你想练力量，而不是健美肌肉的话，那因为做一些降低肌肉中脂肪的练习，持久性的耐力练习可以提高肌肉中的脂肪，可以做一些长跑，或引体向上的练习反正别搞一天200个俯卧撑的练习了````做那么60-100个可以了`````我是学体育的，所学的知识也是我们的课本“运动解剖学”上的你们看看我的篮球训练方法科学吗？ 这样训练可以进CBA吗？ 你现在练得基本都是体能训练，打篮球不是光有体能就能打的，你如果真想打篮球，一定要有专业的人和环境，而不是自己练，你可以先去市体校，在一个专业点的地方练一下基本功，没有基本功是不会打好篮球的！另外你还这么小，练这么多会影响你生长发育的。科比多大，你才多大，我相信他14岁时，是不会这样练自己的！做为专业人士，给你的一些建议。还有，你这么练，一定要让自己的营养跟得上去。谁有能力让我现在接受训练，不管是当兵还是别的训练~ 去我的QQ空间里面看吧1！里面有反恐部队训练大钢，都是最普通也最有效的！QQ：469727698如果有什么不懂的也可以问我，我有部队体能和技术训练大纲肯定合你的味口呵呵呵~我很瘦弱，想通过训练变强，不被人欺负，这样训练可以吗？ 听题主的言辞，题主年龄应该不大，小猴以前也有这样的想法，但大了就知道，打架并不是解决问题的最好办法，只是最直接的办法。但题主的初衷是不想被欺负，那么小猴这里就谈谈如何通过锻炼变得更强壮一些吧。锻炼瘦弱的人应该少做有氧运动，多以力量训练为主，但题主应该是自己在家里练为主，所以以自重训练为中心。俯卧撑、引体向上、深蹲、哑铃推举，这些动作便可以锻炼到身体很多的肌肉，题主也可以自己去网上学习一些训练动作。但是每天只练一个位置的肌肉，如胸肌，那么今天就只做胸部的有关练习。因为肌肉的生长需要时间与休息，每天都练一个部位的话对于“变壮”是不友好的。每个动作都分组做，一组10个左右，至于能做几组看自己，每天练到精疲力尽就是了。饮食瘦弱的人多为吸收不好，所以建议一日三餐改为一日五餐，多餐少食制，三餐只吃7分饱，在三餐中间穿插两餐，可以是面包牛奶等。平时多吃蛋白质高的食物，注意补充营养。训练一段时间后你的饭量自然而然就上来了，吃的多了，体重也就慢慢上来了，肌肉也开始长起来了。最后，如果你坚持这样的锻炼一段时间后，一定能看到成果，体型上定然会有不小的变化，但是锻炼不论是什么目的，希望都不要是以打架为目的。

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