关于健身持续多长时间问题。。。。。。 1周练5天的话，密度比较高。每天锻炼一个肌肉群，这样比较好，能让其他肌肉群休息。2，你练得多，可以减少一下时间。60分钟内。如果强度大，建议最好补充肌酸。。
每次健身多长时间最好？如何安排锻炼时间 许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻62616964757a686964616fe78988e69d8331333363383339炼两次，认为训练越多效果越好。其实不然，有时候付出和收获不一定对等！先来看一下想达到健身效果的条件。增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产辩拍乱生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入，这需要通过锻炼消耗更多热量。虽然上面看上去好像和时间并没有什么关系，其实有很大联系。常说训练水平决定身体水平，其实对健身效果起直接作用的是训练强度，而不仅是训练量。增肌时的力量训练要大重量、低次数、多组数，许多人只记得了多组数。其实力量训练除了要大重量，间歇时间也要控制好，因为身体已经完全恢复再携档锻炼健身效果会大打则扣。（组数和次数为训练量，重量和间歇时间为强度）减脂做有氧强度也同样重要，有氧慢走一小时和慢跑一小时概念是完全不同的。就像汽车烧油一样，发动机转速越快，马力越大，单位时间耗油量也越大，而脂肪就像汽车里的油，车速就是你的跑动速度。所以与其花大把时间，不如让身体在单位时间里做更有效，更大强度的锻炼。当把力量训练的轻重量。
什么时间锻炼比较好？每次健身安排多长时间合适？ 由于私人健身教练e5a48de588b662616964757a686964616f31333431376661专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。如果你有一定的健身技能基础，就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训，专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能，以便更好的开展今后的工作，培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话，就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构，培训时间在三个月到半年不等。健身教练近两年的高速发展，现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历，又不需要太久的学习时间，所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。各行各业，想要学到专业的技能知识，去培训机构参加培训学习是主要。
长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？ https：// v.qq.com/x/page/s0526l1 57q6.html 在接父母来厦门和我生活之前， 我有十多年的时间没有真正和他们一起好好的生活过了， 从我2002年上高中起，到大学，再到出来。
一天健身多长时间最为合适？ 在运动的时候，如果感觉身体有哪一部分不舒服，一定要及时停下来，调节一下，不要一直挺着，觉得没什么事。而且健身是一个坚持的过程，不要给自己定过高的健身量，适合自己就好，每个人的体质是不同的，也不要一味的追求别人的健身计划，要给自己定定一个里的健身计划。现在进行已经成为全世界的热潮，不仅仅在中国，在世界上各个国家的人都十分热衷于健身，无论是在上的白领，还是在上学的学生，他们都愿意自己挤出一些时间来健身，不仅给自己一个好的身体，还能给自己一个好的身材。但是并不是所有人都知道自己每天应该健身多长时间，接下来我来具体说一下。如果你是一个年轻人，但是没有经过系统的训练，平时的锻炼也比较少，这样的话，你就应该把自己的目标定的低一些。比如说你可以先通过热热身动作，热身五分钟，然后慢跑十分钟。然后再进行锻炼，25分钟，最后再拉伸20分钟足够。不过你的剧烈运动超过了90分钟，这是一个普通人的运动负荷极限，超过这个时间非常容易受伤，不管你的有多好。你经常参加一些体育健身活动，有或者是一些比较专业的运动员。你可以有氧运动的时间在30分钟到60分钟之间。每一周的时间，应该进行200分钟到300分钟中等强度的运动，75。
