我打算去跳绳

打算跳绳减肥？那些一天跳几千下的朋友们都是怎么坚持的，是我太弱了吗？ 我每天下午跳2500逼着自己去跳。跳了半年。的确很难。但是当你出去。别人说你瘦的就和一百斤左右。你就有动力了。每天坚持跳绳一个月大概能长高多少？ 11岁还小``不用担心.很多人十七八岁都还很矮但是20多岁一下子就窜上去了``比一般的同学还要高呢``多喝牛奶`跳绳`打篮球`早点睡`不用特别在意``我打算跳绳和饮食减肥，但是我不知道饮食我一天三餐吃什么能瘦 谁给定一个 扯别的就算了 其实减肥很简单，就是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。我打算跳绳减肥，但不知道每天应该怎么安排，跳多少下，什么时候跳，才适合 去年夏天我也是跳绳减肥，坚持了一个月瘦了十多斤，感觉真的很神奇。首先要把每天的饮食控制，要有规律这是减肥很重要的。其次是运动。我每天下午跳绳最先是30分钟，一个星期后40分钟，就这样逐渐的增加，最后我每天跳一个小时。中途累了可以休息30-60秒不要太长了。一个星期跳五次就可以了，让膝盖有休息的时间。跳完后一定要拉伸肌肉，不然小腿会长肌肉。祝你好运坚持跳绳给你带来了什么改变? 先介绍背景，大学这几年，至少跳了380万次的绳，也曾黑灯瞎火，在体育馆跳绳。从最初跳绳基本分组间歇，…我打算坚持一个月，早上跳绳一百下，跑步500米，晚上睡... 这样坚持锻炼首先对于身体肯定是有好处的,具体瘦多少斤不好说。运动减肥需要坚持,否则非常容易反弹。在检查运动减肥的同时也必须和合理饮食相配合,否则也是没有效果的。打算跳绳减肥？那些一天跳几千下的朋友们都是怎么坚持的，是我太弱了吗？ 没运动基础的去跳绳 效果很差 因为没力气持续跳 老是会停下休息 心率上不去就没什么减肥效果 当然有动比没有强 但对于减肥来说 杯水车薪！给你个建议 40分钟至少要跳3000个（这个运动量真的很低），5000个40分钟跳完 这样强度 是你应该尽力去达到的！刚开始运动可以去做一些 相对省力的项目比如快走 或者骑自行车 这两个对于没运动经验的人来说相对容易做到 持续运动能容易保持一个的运动心率，所有运动 心率是衡量效果的最直观的参照所以无论做什么运动 核心目标就是 保持在120-160这个心率（每个人体质 不同 没有绝对数据 参考）切记切记 尽量保持运动心率在30分钟-60分钟才能有好的效果，除了运动 外 更要注意节食！不是不吃饭 是减少饭量 三餐还是要吃 5分饱最多7分饱，减肥的关键是 吃的要比运动消耗的能量少 才会减体重 反之没效果甚至让你胃口更好，对了 人的身体 大部分是水 所以减肥大多减的是水分 脂肪没那么容易就减下掉 不要被刚开始的效果冲昏了头 就马上停止运动，你减掉的大部分是水分 运动一小时能消耗200克左右的脂肪就不错了所以要持续坚持才能最终的效果，最后注意休息 能让效果更好！我的爱好(跳绳）作文 我的爱好—跳绳我最大的爱好是一项运动—跳绳。记得很小的时候，爸爸妈妈为了让我有一个健康的身体，打算从小培养我一项运动方面的爱好，他们为我选择了跳绳。因此我从六岁我打算跳绳减到120斤时，把每天的跳绳量减少，把6000千减到3000 千，然后恢复晚餐的量，我是 减肥是需要小运动量，长时间的耗氧锻炼，你可以把你的3000个跳绳，分成五组，中间加入练习柔韧和肌肉塑身的锻炼项目，晚餐尽量吃热量低，纤维素含量高的食物，并且距睡觉时间间隔至少四小时，饭后半小时一定要快步走20分钟以上。这样没有反弹的可能。我今年13岁，如果我打算跳绳增高，一定得天天跳么？那一天要跳多久? 当然要天天跳啦。运动时要坚持的阿。跳到你觉得累就可以了。年纪轻不要做负荷过重的运动阿。呵呵 当然天天跳最好 一天跳30分钟就好 男生的话我建议你打篮球！

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