长期运动可有效缓解睡觉打鼾，人生三分之一的时间是在睡眠中度过，充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控和儿童生长发育等重要生理过程所必需的。。
睡前运动是否有利减少打鼾 建议自我检查并纠正不良生活习惯1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前zhidao最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过专激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。此种情况需要减肥才能解决。所以说睡前运动不一定有利减少打鼾的。属—明康中锦斯百瑞呼吸机路过答~
如何防止微胖界的人晚上打呼噜。或者做点什么运动可以减少类似的情况#健康生活##V5推推#求赐教呀 很简单。你时候把嘴巴闭紧，因为呼噜就是因为嘴巴打开，通过嗓子传进气流，而且气是从口腔吸入体内，并不是直线，而且一个曲线的形状。所以气流会碰撞其他身体部位，从而产生呼噜。闭紧嘴巴正常呼吸。就可以不打了。打呼噜并不好，夜间的空气不新鲜，反正大多了就会造成呼吸道的疾病、
做什么运动可以减少打呼噜的频率 都不能。打呼噜和运动是没有关系的，运动不能治病，也无法治好打呼噜。
经常做舌部运动真的可以减少打呼噜吗？？ 练起来很麻烦对打呼噜效果并不好！
早晨跑步锻炼会不会减轻打呼噜 如何预防打呼噜1，抬高上半身。睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。2，换干净枕头。枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。3，睡前喝杯水。干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。4，贴通气鼻贴。大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。5，做鼻腔冲洗。每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。6，订制咬合板。下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见，严重时可能影响。
做什么运动可以减少打呼噜的频率 伸舌、干漱口、扫牙膛、口腔充满空气。每个动作坚持一阵，直到相关肌肉发酸。每天想起就做。坚持一个月，你的鼾声就会渐渐降低乃至消失。睡觉不能枕太高，否则也容易打鼾。
