做引体向上的时候手心向内和向外分别锻炼的那几部分肌肉 手心向自己是“反手”，反手主要练习肱二头肌和胸大肌。手心向自己的时候我可以做20个但是向外却只能做6个，请分析一下原因. 手心向自己的时候我可以做 20 个但是向外却 。
引体向上手心向内与向外哪个更省力？向内吧 登录一下，也成为分享知识的一员 首次登录可获：金币+20，经验+20 新闻 网页 问答 视频 图片 良医 地图 英文 音乐 软件 。
做引体向上时手心向着自己好还是向外好？理由？ 手面朝自己，肱二用力较手背朝自己大不少，相对背阔用力就小了一些，你主要练背阔的话就用后者，毕竟肱二锻炼的方法很多。向着（反握）自己好做点，背着自己（正握）难度较。
引体向上应该手心向自己还是向外？ 手心向外
