现如今，人们对健康越来越重视，除了营养搭配讲究均衡全面之外，对于运动也是非常慎重的。运动对于健康有着重要的意义，运动可以促进健康也可以损害健康，关键在于如何去利用。很多人平时没有时间运动便选择步行上班，希望通过多走路弥补自己运动方面的不足。每天走一万步，究竟是在健身还是在伤膝盖呢？这3个常识，你需要了解清楚。
1.“日行万步”是否有益于健康？
古人云，饭后百步走活到九十九。由此可见走路对于健身是有好处的，因为走路不仅可以促进食物消化，而且还能够促进身体新陈代谢，保持更加高效的代谢模式，从而有助于健康。另外，走路是一项比较柔和的运动，看似不怎么消耗能量，其实在长期坚持的过程中也会消耗大量的卡路里，所以可以帮助人们减掉身上多余的脂肪。因此，不可否认的是走路确实是有益于健康的。
2.“日行万步”真的会损伤膝盖吗？
运动也是有弊的，人们很担心在剧烈运动之后自己的关节受不了，出现关节受损。于是，对于“日行万步”的做法，很多人首先担心的便是关节是否受损。这个问题大家需要辩证去看待，关节无时无刻都在支撑身体，所以走路也不例外。一般来说，导致关节受损的原因主要与剧烈运动有关系，也就是说，导致关节受力骤增，或者出现了对撞等，这些均可以导致关节的健康出现问题。“日行万步”一般不会给关节带来太大的损伤，所以大家也不用担心这个问题。
3.“日行万步”应该怎样实施，才有益于健康？
一天走一万步并不算多，大家可以分两步进行，首先是上班期间，如果距离自己的单位不远可以坚持走路上班，这样可以消耗几千卡路里也能够积累几千步；其次是晚饭过后可以适当的走一走，既帮助消食又促进代谢，对于健康同样有好处。做好了这两个方面，“日行万步”就可以成为健康的“催化剂”了。
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