导语：在健身中，我们会发现新手健身者通常的都是上半身健身，很少锻炼下半身。可能是对八块腹肌比较看重把。但是那些精通健身锻炼的人来说，他们比较在乎整体。而且他们知道大腿对于人体的重要性。全面发展锻炼肌肉才是健身的正道。
一、锻炼大腿的重要性
1、锻炼大腿可以刺激男性的睾酮素分泌，提高男性睾酮素，睾酮素是男性天然补药。可以有更强的耐力还有更强的战斗能力，很多男士为了睾酮素也要拼命练腿。还对男性的前列腺功能有益，练习大腿帮助男性许多方面，对男性功能非常重要。
2、对于减肥瘦身来说，燃烧脂肪锻炼都需要腿部的参与，没有大腿训练，很多有氧运动都无法完成，而且自身的运动效率也会降低。减肥瘦身不仅需要大腿，还需要人体的其他部位一起配合。只有全身整体运作，才会在有氧运动中快速燃烧脂肪，达到减脂瘦身的效果，所以大腿对减脂瘦身非常重要。
二、练习腿部对我们的好处
1、力量
腿部是支撑上半身的力量来源，没有腿部就无法行走，说明腿部就是人体的基石。老话说得好，人老腿先老。我们练习腿部，还可以防止我们衰老。年纪的增长，身体机能逐渐退化，腿部也在衰老。很影响年老时候的行走，如果我们锻炼腿部呢，给腿部肌肉刺激和保养，延缓腿部肌肉流失，只要腿部力量还在。就可以支撑我们正常行走。
2、增加肌肉
我们知道腿部肌肉是人体最大的肌肉群，也是人体肌肉最多的地方。想要锻炼肌肉就绕不开腿部肌肉，只有不断地锻炼肌肉才会长出肌肉。而且锻炼腿部，还比较容易分泌睾酮素。睾酮素不仅对男性功能非常重要，还可以刺激肌肉纤维快速分裂、恢复，生长，是锻炼肌肉的一大助力。健身不能局部锻炼，局部锻炼效果太低，还会容易造成畸形。所以全面健身锻炼才是正道。
3、塑造腿型
对于女性来说，大腿是非常重要的。完美的外表，少不了大腿的表现。哪个明星没有一个漂亮的大腿。经常锻炼腿部，还会避免长时间的做着，造成的血液不通畅。血液不通畅很会影响整体血液循环。还会出现小粗腿，大象腿，罗圈腿和O型腿等。不仅影响了腿部的美观，还影响腿部行走，造成我们行动不便。所以练习腿部可以避免这些情况还能减掉腿部赘肉。给你一双漂亮苗条的大腿。
结语：
人体的哪个部位都非常重要，都需要我们的保养和锻炼。不是说那个部位不重要，我们就不锻炼。人体是有大小许多的部位连接而成，俗话说得好千里之堤毁于蚁穴。更别说腿部这么重要的器官了，为了身体的健康，腿部的锻炼和保养千万不要松懈。我们可不想年纪不大，腿脚就开始不灵活，别的老头还在健步如飞，你已经开始坐轮椅了。
