一天坚持跑五公里会瘦1斤吗 完全不会。就算你跑10公里，一天内也不可能瘦1斤的，减肥是持续性过程，不是当天锻炼，当天就瘦的。
每天快走5公里左右，一个月身材会有改善吗？
如果一个人每天跑5公里，你觉得多久之后能瘦10斤？有何依据？ 我是从今年大年初六开始减肥的，记得很清楚，那天下了很大决心，说减就减好像要跟自己较劲，于是开始我艰苦的减肥道路。第一个月瘦了将近25斤，第二个月瘦了15斤左右，第三个月就难了瘦的特别慢不到10斤，第四月差不多不到5斤，算下来从185斤瘦到最轻127斤。我的经验是，运动减肥是不太靠谱的，想要达到运动减肥吃喝自由的话，一天最起码得在健身房持续练够4个小时以上，所以运动健身减肥对于一般人来讲不靠谱。普通人如果一天能抽出1个小时来跑步在维持和以前正常吃喝的热量摄入情况下，一个月瘦个5-10斤应该没问题。但是后面就不一定能持续瘦了，瓶颈期很长的，除非控制摄入量，因为我的减肥经验告诉我，饮食占比减肥过程中的百分之80，跑步一个小时只能占到减肥过程中的百分之20，所以怎么吃很重要，如果吃控制不好还会导致每天跑步后增加饮食增加体重。最后千万不要指望运动减肥，一般人都没有那么大的决心和持之以恒的心态，科学的搭配饮食和热量的摄入才是我们长久坚持目标，减肥是一辈子的事，自律才会让自己活的更精彩！
每天跑步五公里，一个月能瘦多少斤？
不节食每天跑步5公里，一个月能瘦几斤？ 质疑5公里成绩的，去看看我上一，https：//www.zhihu.com/answer/888207 895 里面有我日常跑5公里，10公里，15公里的成绩截图。这是去年的回答，从去年上半年。
我每天锻炼，跑步30分钟，5公里，结果一斤没瘦，小腿还跑粗了，是不是吃太多了？ 最好跑45分钟以上然后再结合拉伸运动，消耗大于摄入就不会胖。
