过午不食加运动，三天了一点没瘦，反而重了一斤 1.运动的最佳时间应该是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。。
为什么我连续跑步七天，体重却一斤没减？ 只要跑32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333339666661就能减肥是一种错误的认识。至少，你需要注意三点。1，你跑多久？一般来说，长期不锻炼而且生活习惯一塌糊涂的人，起步2KM，以每小时6-8KM的速度跑，可以跑一段快走一段，800米左右进入肌肉紧张期，1200左右心跳变平稳，完成2KM之后以5KM（微汗）/小时速度完成总共40分钟以上锻炼。2，你怎么跑？跑步需要控制心跳，心跳越快，代谢越快，但是过快会引起间歇性休克，一般来说（220-年龄）*60%（70%）心跳是平稳有氧跑步的最佳心率。肌肉越多的地方，更容易兴奋，相对来说脂肪越多的地方越不容易兴奋，就更不容易消耗，所以需要时间来支持，而且你需要在这段时间内保证肌肉的兴奋，由内而外。3，你怎么吃？跑步相对游泳来说消耗要小一些（游泳对姿势的要求很高，收腹挺腰夹臀），所以，一般长距离奔跑后不会有剧烈的饥饿感，当然，这也跟你跑步前摄取多少食物，跑步前多久摄取有很大的关系。一般来说，正常白领一天上下班消耗750-1200热量，如果你摄取了2000，那么你晚上破布就需要消耗至少1250-800，这么你才会慢慢的瘦下去，如果你能保证你的运动量>；2200，基本10天会见明显效果。这里说的效果，不。
你知道为什么运动好几天却一斤没瘦，减脂不是一件三天打鱼两天晒网的事情，是一件需要长期坚持的事情，你知道为什么运动好几天却一斤没瘦？希望今天的分享能帮助到大家。
在健身房锻炼了整整3个月一斤没都没瘦是为什么？ 你可以在继续坚持，因为这个时间我觉得还是要过程，因为度过这一段时间可能会比较好一点。去健身房锻炼我觉得大部分都是可以增加自己的肌肉，所以有的时候我们自己的身体可能也会发生很多改变，所以我觉得其实你可以先去看一下自己最近一段时间身体的一些变化。觉得变化还是比较大的，因为虽然你没有瘦，但是我觉得身体可能会变得非常的健康，而且对你身体本身的发展也是有很大的作用，所以我觉得这些都是有很多好处的，平时你也可以找到更适合自己的发展的一种状态，只有这样才可以让自己更好的发展。而且我觉得没有瘦可能就是因为自己本身的一种状况，但是我觉得坚持上一段时间肯定也是非常有效果的，所以你还是需要更好的去坚持，只有这样才可以让自己找到自己的目标，而且也是有很大的变化。不管怎么样，我觉得其实还是要更好的去努力，这样可能会比较好一点，而且你现在我觉得还是要坚持，因为三个月可能就是一个过渡的期间，所以度过这段时间可能会比较好，而且我觉得还是要慢慢的去锻炼，这样可能就会让自己变瘦。我觉得也没有必要着急，因为本身三个月的时间我觉得可能就是先改变一下自己身体的本身的结构，这样可能会比较直接一点，而且对于我们的身体发展。
为什么我连续跑步七天，体重却一斤没减？ 从每天5公里增加到7公里，每天晚饭半小时后开始跑步，到现在已经一周了，今天称体重一斤没少，突然就丧失…
为什么我基本天天去健身房还是瘦不下来？ 女生，快20岁了～基础代谢量1470，BMI 20.4 体脂百分比 25.4 分割后…（现在是24.9）基本上最少也会一…
为什么我拼命锻炼一个星期，一斤都没瘦怎么回事。
不吃晚饭天天锻炼为什么一斤没瘦？ 据安徽省公安厅官方微博@安徽公安在线 29日消息，安徽阜阳女子阿玉连续一个月不吃晚饭、天天锻炼，却一斤未瘦，无法接受的她常常借酒浇愁。27日，她醉倒在路边zhidao，回被民警护送回家…民警对其劝解：要减肥更要健康，不能因一时成效自暴自弃。最终，阿玉表示不再酗酒。减肥正确方法；1、坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时答。2、选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐。3、注重“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸。
为什么每天运动了一小时，还是没有瘦？ 每晚各种慢跑、跳绳之类的 我就不请自来了哈，因为我看到太多这样类似的问题了，有些地方我感觉大家都还没有明白当中“关键点”。先说结论 运动减脂看心率，是正确的做法：。
