如何使丹田充盈 一般人呼吸根本感受不到气的运行，更不用说引导气到丹田处了，楼主想学可没那么容易。一，找本内功图说 二，通常叫你摆好姿势（想靠吸气+呼气就能气沉丹田？至少我没试过·。
最近打坐守下丹田的时候，丹田感觉很是痉挛 最近打坐守下丹田的时候，丹田感觉很是痉挛，就像两层肉之间有颗珠子在滚动一样，但是没有痛感什么的，两肾很涨。。
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气功怎样练？具体方法？ 三种方法克制练气功昏沉刚开始练功的朋友，静坐时很容易头脑昏沉，脑内杂乱无章。究其原因，不外乎形体不正，放松不够或者是睡眠不足，此为练功所忌。现介绍克制昏沉之法三种。一、返照玄关窍玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样也能够凝神止念。二、停闭深呼吸吸气和呼气时尽力吸满或呼尽，但不要过于用力。在吸或呼气后，略作停闭，再行吸气或呼气。这样，由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念，昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象，虽然不严重，但患者很不舒服，所以还是必须注意。纠正的方法是：1、单指点叩膻中穴3-5分钟，再顺逆点转3圈。2、用上法点涌泉穴。3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。4、呼吸不要过猛过急。三、强烈控制法双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。此法常练习，可以有效改变人体的体质。
