如果一个人每天跑5公里，你觉得多久之后能瘦10斤？有何依据？ 我是从今年大年初六开始减肥的，记得很清楚，那天下了很大决心，说减就减好像要跟自己较劲，于是开始我艰苦的减肥道路。第一个月瘦了将近25斤，第二个月瘦了15斤左右，第三个月就难了瘦的特别慢不到10斤，第四月差不多不到5斤，算下来从185斤瘦到最轻127斤。我的经验是，运动减肥是不太靠谱的，想要达到运动减肥吃喝自由的话，一天最起码得在健身房持续练够4个小时以上，所以运动健身减肥对于一般人来讲不靠谱。普通人如果一天能抽出1个小时来跑步在维持和以前正常吃喝的热量摄入情况下，一个月瘦个5-10斤应该没问题。但是后面就不一定能持续瘦了，瓶颈期很长的，除非控制摄入量，因为我的减肥经验告诉我，饮食占比减肥过程中的百分之80，跑步一个小时只能占到减肥过程中的百分之20，所以怎么吃很重要，如果吃控制不好还会导致每天跑步后增加饮食增加体重。最后千万不要指望运动减肥，一般人都没有那么大的决心和持之以恒的心态，科学的搭配饮食和热量的摄入才是我们长久坚持目标，减肥是一辈子的事，自律才会让自己活的更精彩！
正常每天坚持跑步5公里，三个月能瘦多少斤 以60kg的体重来说，一场马拉松42公里消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡，接近62616964757a686964616fe78988e69d8331333365663539于是1斤脂肪）。三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天不长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6公斤的样子。但是，不只是要跑步，平时还要注意自己的饮食，还要坚持每天锻炼，才会有效果。扩展资料：跑步的作用1.通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.跑步中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。4.跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。5.经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。6.慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。7.经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。8.通过跑步，我们能提高肌力，令。
要减肥所以运动了半个月每天跑步五公里左右但是一斤没瘦是为什么？我现在打算晚上羽毛球半个小时，仰卧起 可以的。但食物要少吃，减肥原则是少吃多动。如果这样坚持3个月，我觉得减肥效果应该是很明显的，谢谢。
我每天跑三十分钟，跑了三个月一斤都没瘦 你好同学，那你是瘦了五斤吗？不管怎么样，每天坚持跑步肯定会瘦的。三十分钟不间断跑，脂肪开始燃烧，不要跑个十分二十分钟大汗淋漓了就觉得可以了，那基本不起什么作用，因为那个时候脂肪还没有开始燃烧，所以跑步一定要坚持，最好中途不要停，也要保证三十分钟，基本在5？6公里左右，跑前要做热身，跑后要做拉伸，这样才能收到最好的效果，如果想减肥，饮食要规律也要控制。谢谢。
