盆底肌修复，什么方法比较好？ 你可能练错了 ？ zhuanlan.zhihu.com 茉蓓乐，守护女性盆底肌健康 ？ 2 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大的世界 打开 。
盆底肌修复有用吗 盆底肌修复包括非常多的含义，非常标准的含义是指盆底肌物理治疗或者物理修复。目前通过国际流行病学调查有效率在50%-70%之间，因此可认为盆底肌修复是非常有用的。。
盆底肌的主要作用是什么？锻炼盆底肌有什么好处？ 盆底肌抄，即盆底肌肉，袭是指骨盆底部的肌2113肉群。盆底肌具有控制排尿5261、维持4102阴道紧缩度、控制排便、增进性1653快感的功能，出现问题后会出现压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、阴道壁膨出、盆腔内组织脱垂、女性性功能障碍等。因此，产后妈妈们应加强盆底功能康复，如产后按摩、自身盆底肌肉功能锻炼、进行物理治疗，预防病症发生。
关于盆底肌修复有什么方法？是不是一定要用仪器才能修复呢？？？ 在分娩过程中，2113由于胎儿先露部长5261时间的压迫，使盆底4102肌肉和筋膜过度伸展至弹性降低，1653且常伴有盆底肌纤维的部分撕裂，产褥期应避免过早进行重体力劳动，若能于产褥期坚持做产后康复锻炼，盆底肌可能在产褥期内恢复至接近未孕状态。若盆底肌及其筋膜发生严重撕裂，造成盆底松弛，加之产褥期过早参加重体力劳动，或者分娩次数过多，且间隔时间短，盆底组织难以完全恢复正常，这时就需要按疗程进行盆底康复治疗
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如何锻炼盆底肌 1、压腿：前后左右2113都要压一压，压腿5261的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到4102位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持1653做半个小时效果不错。2、跳绳：跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。3、蛙跳：这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。4、仰卧起坐：虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐。扩展资料：注意事项：1、产后恢复的最佳锻炼时期为产后42天：通常情况下产后42天、子宫恢复良好、无感染的女性就可以及时进行盆底肌锻炼了。这个时期的盆底肌正处于自身恢复时期，在盆底肌运动的帮助下，不仅能够加快恢复速度，还能更加紧致。2、盆底肌锻炼是一个循序渐进的过程：盆底肌与其他外部肌肉相同，在保证强度的同时，坚持反复练习才能够恢复其弹性，弥补孕期和分娩过程造成的压迫和损伤。尤其是产后恢复锻炼盆底肌，更不能三天打鱼两天晒网，坚持4-6周，你就会感受到明显的改善。3、产后盆底肌锻炼要根据个人体质增加强度：产后盆底肌锻炼对运动强度的。
盆底肌怎么锻炼？ 盆底肌肉可通过压腿、跳绳、跳蛙、仰卧起坐、按摩、捶打等方式进行训练，比较简单的是按腿，前后左右各按一个压力，同时按腿上好的锻炼臀部，要按到位，胸部尽量摸大腿，再结合。
