自从朋友说了我变胖了后，我总是纠结怎么办。 减肥~努力减肥~每天跳绳100下，坚持就好，跳绳时全身一起瘦的但是你千万不要去吃减肥药什么的，这个估计会有副作用所以健康减肥最好纠结没关系，最重要是你有减肥的决心
我变胖了怎么办 每天拿出10分钟时间做 仰卧起做 2分钟一组 做3-4组 每组不少于50个 绝对有效果
太胖了怎么办？我太胖了怎么办？ 一、保证正常饮食2113首先最基础的是三餐正常，早餐要吃5261的有营养，牛奶、面包，4102或者豆浆等富含1653高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。二、保证充足的睡眠睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。三、适当的运动并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。四、保证好的心情对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是。
我变胖了怎么办？ 多注意运动别吃宵夜和零食建议5：00后别吃.早睡 有些胖是虚胖.体太虚有效方法：有氧运动有一种：倒骑脚踏车.在床上这样做.做20分钟.我用过.超赞
