怎样练粗一点腰啊 哥们，男人就是要身材好。讲全面点，腰细才好的，主要是练背部肌肉和胸肌，上身呈倒三角状才酷，而你胸肌很大，腰也粗，那就难看，像个桶子。腰细腹肌也特明显，穿任何衣服都显身材，建议你把胸肌练起来，没必要去健身房消费，在家就可以。关键是坚持，不松懈
请问脚脖子粗怎么样才能变细？我想要拥有一双美腿， 脚脖子比较粗的这个情况下，想要变瘦也没有什么特别好的方法，所以说要调整好自己的心态，看着还是可以的，所以说不用过于的纠结，每个人的身材特征都是不一样的。
我男生，小骨架，很瘦，我有去健身房练肌肉，但是练出来有肌肉轮廓但是整体不是很好看，不壮，练了一会的 如果没过22岁之前，就有机会生长，每天俯卧撑，仰卧起坐，两头起，还有就是跑步，然后在饮食方面少量多吃，多吃蛋白质高的食物，豆类等，少让自己饿，训练一般就是每天五组到八组，一组二十三十俯卧撑，仰卧起坐，循循渐进，慢慢来，
男生腰太细。怎么练粗。 首先，2113应增加膳食的摄入量，增5261加体重，就必须向机体提供合成组织所需4102要的各种营养1653素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。其次通过运动来练粗，每天跑步一小时（至少），要多次数，高抬腿的那种侧卧侧抬腿，还有趴卧后抬腿，看电视或者有时间时可以尽量多做。从下向上爬楼梯，爬到出汗心跳（一次10层以上为宜反复），下楼尽量乘电梯，以免伤害关节。如果俯卧撑的话，尽量将屁股提高一点，做的时候可以有小腹胀痛感的程度。
深蹲会使腿变粗吗？ 女朋友老是不敢做，说怕腿会变粗 确实，深蹲一直以来就是个备受争议的动作。作为经典的下肢训练，深蹲号称“力量之王”、“动作之王”，所谓“无深蹲不翘臀”。。
我是练体育的为什么我腰很细腿却很粗屁股也。 你好。体型的不同受遗传因素很多，也跟后天环境和身体的运动有很大关系。不要担心。建议到正规三甲医院就诊。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！
我是男生，21，腰很细，肩膀也细，我想锻炼，成为健壮的男人，有没有啥办法，我会坚持下去的，我的腰还 粗的话不太可能，因为这是天生骨子长成这样。所以只好加强锻炼，练成肌肉
男生腰太细怎么练？ 腰比较细，感觉腹直肌还可以，是不是应该加强斜肌的练习？有什么好的建议么？
