哪些食物可以抗焦虑？随着社会的不断进步，经济的高速发展，人们的生活和工作压力也越来越大，这就给了各种心理疾病以可乘之机，比方说焦虑。焦虑情绪的出现不仅会影响到。
什么食物抗焦虑？ 搜狐博客>；xflf5201314的blog>；日志>；health 2008-02-22|选择正确抗焦虑食物 标签：b族维生素 焦虑 食品 坚果 咖啡因烤土豆和全麦面包 当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久。鱼和坚果 有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。尝试草药茶 许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。补充B族维生素 在你劳累或沮丧时，吃上一片复合B族维生素是不错的选择。B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是其中的维生素B6，会参与大脑中5羟色胺的合成。千万别让自己饿着 虽然人们经常采取“饥饿”的方式来减肥，但长期的饥饿会导致焦虑甚至躁狂。这是因为，血液里的血糖含量过低时，不能保证大脑正常的工作，让你“心急却使不出力来。多喝水 你可能觉得，。
哪些食物可以抗焦虑？ 平时抗焦虑，可多吃2113以下食物来缓解：52611、牛奶牛奶中含有人体产生疲倦4102的物质—色氨酸。研究证明1653，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。2、龙眼肉龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。3、桑葚桑葚含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。对于用脑过度失眠的人大有裨益。4、蜂蜜蜂蜜营养丰富，对加强脑细胞的营养有很大的作用，而且蜂蜜本身也具有较好的安眠作用。5、大枣大枣富含蛋白质、糖、维生素C 和钙、磷、铁等，具有养血安神的作用，大枣为补益之佳品。6、苹果苹果含有丰富的果糖、苹果酸，并有浓郁的芳香味，可以诱发机体产生一些反应，利于助眠。7、莲子莲子有安神养心之功效。含有莲心碱、芳香苷，有镇静作用。8、γ-氨基丁酸（GABA）GABA在人们情绪调节上也有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪。
