减肥时热量控制在多少大卡每天才能保证减肥的速度？是不是吃的越少减得越快？ 人每天至少需要多少热量公式一：女：BMR=655+(9.6 x 体重kg)+(1.8 x 身高cm)-(4.7 x 年龄years)男：BMR=66+(13.7 x 体重kg)+(5 x 身高cm)-(6.8 x 年龄years)人不能总躺着，所以每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula，将BMR乘以活动系数（如下）：几乎不动 Calorie-Calculation=BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需=BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需=BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需=BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需=BMR x 1.9比如算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么则需要1745 x 1.2=2094 大卡来维系现在的体重。每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500-1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。American College of Sports Medicine(ACSM)建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡而减肥的过程可以通过以下公式：消耗的热量=基础代谢+行为代谢 行为代谢就是一切身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，7a64e。
10大公认最有效的减肥法 控制热量健康 导语：史上最强的减肥法？真的有这种东西吗？当然有啦，在每日摄入规定卡路里的基础下，配合以下10种健康减肥方法，就可以促进新陈代谢，轻松甩肉，让你瘦到停不下来哦。。
减肥时热量控制在多少大卡每天才能保证减肥的速度？是不是吃的越少减得越快？ 人每天至少需要多少热量公式一：女：BMR=655+(9.6 x 体重kg)+(1.8 x 身高cm)-(4.7 x 年龄years)男：BMR=66+(13.7 x 体重kg)+(5 x 身高cm)-(6.8 x 年龄years)人不能总躺着，。
减肥除了控制热量多运动，还有哪些好习惯能事半功倍？ 我比较认同一个观点，看一个中年男人的体型如何，就能看出一个人的生活节制和自律性，那些大腹便便的中年油腻男，肯定不是一个自律的人。减肥也是一样，没有其它更好的途径，就是适度运动+严格的生活自律。我也是肥胖过来的人，对此深有体会，减肥的决心在诱惑面前，往往不堪一击，我感觉它要比戒烟戒酒还难，吃饭是必须品，而烟酒只是调剂品，我们有办法避免烟酒的吸引力，但吃饭问题不可避免，因为一日三餐都要面对，无时无刻不在刺激你的味觉，它是无法也很难绕过去的。我认为保持体重最有效最健康的办法就是保持运动和生活规律性，只要达到这两条，其它可以忽略不计，不需要控制胃口，不需要节食。以前当兵的时候，新兵入伍之后，有很多小胖子，但通过新兵一个月之后就没有任何胖子了，哪怕是那些先天肥胖型，照样把你练的一身精肉。当兵的生活安排是具体到分钟的，到什么时间点干什么，你没有任何的闲暇时间，连打个瞌睡的空儿都没有，每天一个五公里跑步，而且每天晚上的体能训练还要做一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个抱头深蹲起立，这一天下来肌肉都是紧紧的，哪还有时间长脂肪。而且根本不需要减饭量，那个时候一顿吃七八个馒头都是常规操作，饭量比。
减肥时的热量缺口控制在多少比较合理，不会造成代谢损伤？ 本人男，32岁，身高194，体重目前118KG。机器测出的基础代谢是2550左右，目前每天摄入约2100左右，运动每…
每天摄入的总能量控制在一定范围内就能减肥吗？ 我觉得应该是不一样的，因为虽然它们的热量虽然相同，但其他含量就不一定了，比如说脂肪，纤维等.而且如果要减肥，不能吃夹心饼干，可以换成苏打饼干吖.看你是以什么方式减肥，饼干是淀粉，而米饭是碳水化合物.像如果是控制糖分摄入，就选择吃饼干，有很多明星减肥就是控制碳水化合物的摄入.再就是甜食和非甜食，我肯定会选择非甜食，因为虽然热量相同，但糖分含量不同，过度摄入糖分也会引起肥胖.
