每天跑步一个小时 坚持了两个月，看起来瘦多了，为什么体重却一斤没减呢？ 肥肉变成肌肉了，肌肉比肥肉密度大 但是重量高，所以重量可能没怎么变化，但是有了肌肉，要比一身肥肉有型。瘦身效果达到，体重没有减这是男生想做到的，因为这样会变得更有型。没有达到减体重的效果大概推断，有饮食因素在里面。建议调整饮食结构。加大训练的强度，并增加肌肉方面的锻炼。扩展资料：坚持跑步的益处：眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。参考资料来源：人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处
为什么每天运动了一小时，还是没有瘦？ 每晚各种慢跑、跳绳之类的 我就不请自来了哈，因为我看到太多这样类似的问题了，有些地方我感觉大家都还没有明白当中“关键点”。先说结论 运动减脂看心率，是正确的做法：。
每天跑步一小时怎么还没瘦一斤 不知道你跑了多长时间？跑步正常情况下，第一个月之后开始慢慢有效果，但不明显。正常情况下2~3个月之后开始有明显效果。还得看每个人的体质和运动量而效果不一样。刚开始的第一个月可能还增加体重呢（因为初次运动，特别是第一个月，运动而消化能力增强而营养摄取量量提升，还有比运动之前吃的量也增加等原因），但是继续坚持的话还是减的同时肌肉慢慢增加弹性的，那自然体力也上升。参考：跑步同时手臂也摆渡幅度比平时加大，这样上半身的活动量也加大对减肥有益的。运动之前稍作准备活动（举例：头部，手腕，脚腕，腰部等运动），这样防止扭伤，全身肌肉平衡以及全身血液循环平衡而有益。跑步时最好穿长裤和长袖运动服（穿厚的运动服），这样容易出汗而增加减肥效果，但注意出汗而着凉的感冒。减肥是有毅力才能有效果。请参考！
节食加运动十天了，每天户外跑步一小时八公里，为什么一斤没瘦 1 节食不可取，节食后，人体会调整消耗，进入自我保护模式，人体本身的热量消耗会降低很多。减肥只有调整饮食结构和摄入正常所需食物，而不是节食2.一小时八公里，很可能这种强度的锻炼，对你的身体来说，丝毫没进入运动模式。尝试提高剧烈度，而不是看重时间和距离。
每天跑步一个小时连续一个月，没瘦下来，为什么 你好，很高兴为你解答，您现在是17岁了？有多高多重呢？减肥的话必须要控制饮食加运动，你若光运动饮食没有减的话也是不能瘦的，晚上最好什么都不要吃，然后坚持跑步。以上。
