1.保持规律健康的睡眠时间。您的身体具有自然的昼夜节律，可以适应规律的睡眠/唤醒周期。如果您每天大约在同一时间上床睡觉，那么整天保持精力会更容易，因为您早晨会醒来，感到休息和精神焕发。即使在周末，也要尝试保持时间表。即使您的日程安排稍有偏差，也会影响您的休息感觉。
2.跳过贪睡按钮。尽量避免选择贪睡按钮提供额外的几分钟休息时间。贪睡实际上会使您感到更疲劳。虽然多休息几分钟可能会很诱人，但您获得的睡眠质量较差。从低质量的睡眠中醒来会使您感到昏昏欲睡。
将闹钟设置为您实际打算起床的时间。不要过早设置它，您可以将其关闭并进入睡眠状态。
许多人发现将警报保持在整个房间内很有帮助。这样，您将必须起床并将其关闭。这使得仅将警报切换为小睡和爬回床上变得更加困难。
3.让自己晒一晒太阳。阳光对大脑有刺激作用，因为它提醒您的身体是早晨。早晨起床后，尝试将自己暴露在阳光下。这将使您在一天的开始时精力充沛。
4.吃健康的早餐。充满活力的早餐可以帮助您的身体全天保持精力。起床后不久应开始吃早餐。选择健康的早餐，会让您精神焕发，精神焕发。
选择含有健康碳水化合物和高质量蛋白质的早餐，因为它们有助于增强身体机能。
5.保持身体水分的充足。脱水会使您感到昏昏欲睡，所以不要忽视进水量。
6.多做运动。坐得久会导致疲劳。少量运动可以刺激身体，使您全天精力充沛。如果您开始感到闷闷不乐，请尝试做些轻运动。
当能量开始下降时，尝试做少量的能量，例如走一小段路。
每天进行定期锻炼。如果您下班后总是去健身房，当您晚上回家时，可能会感到更加神清气爽。
