什么是五点支撑法和飞燕点水法 建议你可以具体说一下你的症状，有什么不适，这样我们才能够给你专业的解答，…
应加强腰部的功能锻炼，如五点支撑、三点支。 你好，一般的如果是锻炼腰部肌肉就是可以用五点支撑，飞燕点水，都是可以的了。效果很好的，尤其是对于腰椎间盘突出症
锻炼腰肌最有效的运动 一、飞燕式或飞燕点水1、俯卧床上，去枕；双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；2、同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面；3、持续10～15秒，然后肌肉放松休息3～。
腰背肌锻炼方法 腰背肌肉锻炼方法较多，主要分为两大类：第一种是需要有器械辅助的肌肉锻炼方法，大多数都需要到健身房去锻炼，具体动作有直腿硬拉，屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉，山羊挺身，引。
应加强腰部的功能锻炼，如五点支撑、三点支撑和飞燕点。 你好，一般的如果是锻炼腰部肌肉就是可以用五点支撑，飞燕点水，都是可以的了。效果很好的，尤其是对于腰椎间盘突出症
关于“飞燕点水”问题！如题腰背肌锻炼方法会压到那个地方，挺疼！望有实际经验的人推荐几种更好的腰背肌锻炼方法，感激不尽。双飞燕简单实用再给你推荐个“五点支撑”？
五点支撑式和飞燕点水式两种腰背肌功能锻炼方法优劣对比(可从生物力学角度及适合患者类型等各角度分析) 拱桥式是锻炼腰背肌最好的方法之一。做拱桥式锻炼一般选择五点支撑法，因五点支撑法对腰椎的负荷较小，锻炼量较轻。五点支撑法的禁忌症：腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄、肾结石什么是拱桥式锻炼？什么是五点支撑法，五点支撑法怎么做？仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，故名“拱桥式”。每次持续3～5秒，然后缓慢放下，休息3～5秒，为一个周期。此即为拱桥式锻炼五点支撑法。随着锻炼的进展，在五点支撑法的基础上将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。此为拱桥式锻炼三点支撑法。或仅以双手、双足部为支点，使整个身体成拱桥状。此为拱桥式锻炼四点支撑法。拱桥式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次锻炼20～40次，约5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。出现腰部疼痛不适，应立即停止锻炼并休息，必要时到医院就诊什么是飞燕式，。
什么是飞燕点水运动？ 您好，所谓的‘飞燕点水’，是一种针对性的腰背部肌肉锻炼方法，共分三式：首式为俯卧位，双手后背，头及胸部挺起，双腿伸直尽量后翘，像燕子飞翔一样，使腰部肌肉收缩、绷。
站久了腰疼是什么原因 站久了出现腰部疼痛，常见的原因主有以下几个方面：1、腰椎间盘退变引起的盘源性腰痛，是常见的疾病，随着年龄的增长，椎间盘出现退变，纤维环水分丢失，造成椎间隙狭窄，。
