维生素C参考摄入量及食物来源？ 维生素C参考摄入量及食物来源：参考摄入量：100mg/d；深色叶菜：柿子椒、番茄、菜花等；水果：柑、柠檬、青枣、猕猴桃等。
中国居民膳食营养素参考摄入量包括哪些内容 中国营养学会最近向公众推荐了新修订的《中国居民膳食指南》。本文对该膳食指南提出的8条建议逐条作出说明。。
膳食参考摄入量包括的营养水平指标有哪些 第二章 膳食营养素参考摄入量膳食营养素参考摄入量(DRIs)既是衡量所摄入的营养素是否适宜的尺度，又是帮助个体和人群制订膳食计划7a686964616fe59b9ee7ad9431333264653464的工具.第一节 概述一.外国的膳食营养素参考摄入量(一)美国的膳食营养素参考摄入量的发展美国国家研究院(NRC)于1943年发布了第一个推荐的膳食营养素供给量(RDAs).营养委员会组织领导下，对RDAs进行了多次修订，直到1989年发表第10版.RDAs已成为不同时期美国人营养素供给领域的权威性指导文件，对许多国家制订RDAs产生了重要的影响.(二)欧洲国家的膳食营养素参考摄入量的发展1.平均需要量(EAR)，表示一个人群的平均需要量；2.营养素参考摄入量(RNI)，表示摄入量在此水平以上几乎可以肯定是适宜的.3.低营养素参考摄入量(LRNI).(三)亚洲国家膳食营养素参考摄入量的发展二.中国“推荐的每日膳食营养素供给量”和“膳食营养素参考摄入量”（一）中国“推荐的每日膳食营养素供给量（RDAs)”的发展1937年由候祥川主要负责制订《中国民众最低限度之营养要素》。1941年郑集发表了《中国民众最低限度营养需要之管见》。1952年中央卫生研究院营养学系编著出版的《食物成分表》中“营养素需要量表（每天。
膳食营养素参考摄入量(drts)包括四个营养水平指标，即( )、( )、( )和( )
一天应摄入多少膳食纤维 成人每天应该摄入211325~30克膳食纤维。然而，5261中国疾病预防控制中心进行的相关调4102查显示，我国居民的膳食纤维1653摄入量仅为10.9克/天，远远不够。需要注意的是，补膳食纤维并非多多益善，摄入过量时（超过75克/天），会引起胃肠胀气，肠易激综合征患者、儿童和老人更为明显。扩展资料“膳食纤维”对人体的好处：1、一般来说，可溶性的膳食纤维和抗性淀粉质地柔软，在大肠中部分或全部被发酵，可以帮助人体控制胆固醇和血糖水平，有利于预防心脏病和糖尿病等慢性疾病。2、不溶性膳食纤维质地较硬，它们的主要作用是促进肠道蠕动和预防便秘。需要说明的是，这两类膳食纤维的功能并不是绝对的，有时也会重叠和交叉，它们能量低且有填充作用，并有助延缓胃的排空，对于控制食量和增加饱腹感都有帮助。3、抗性低聚糖、抗性淀粉等还是很好的“益生元”，能刺激有益肠道菌群的生长。研究表明，适量摄入膳食纤维还有助于降低结肠癌、乳腺癌等癌症的发生风险。参考资料来源：人民网-六个问题读懂膳食纤维
