平板支撑和俯卧撑哪个锻炼效率更高效？ 看你要练哪儿。总训练值相同，俯卧撑更侧重于练习臂部肌肉，平板支撑更注重于练腹部肌肉。总体来说在你能…
不考虑影响休息的情况下什么时候锻炼（俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐之类的）效率最好，
平板支撑可以瘦全身吗？要坚持多久有效果？请记住，任何运动都能瘦全身，因为不存在局部减脂！平板支撑虽是腹肌专项训练，但它依旧对全身减脂产生效果！。
平板支撑 (Plank) 效果真的明显吗？ 最近微博里疯传的平板支撑，说锻炼核心肌群，让小腹平坦，坚持两分钟就是英雄blablabla。真的有那么…
做平板撑真的有效果吗？ 因为工作关系，接触了一些健身的人，比如这货，以前是健身教练，现在是个种多肉的农场主，蓄点小胡须，皮…
平板支撑如果做的不正确，会不对腰部有损伤？ 我是每次支撑一分钟，休息一分钟然后做四组，但是越到后面越发现自己的腰部往下垂，而且腰部很累这样会不…
