一天应摄入多少膳食纤维 成人每天应该摄入211325~30克膳食纤维。然而，5261中国疾病预防控制中心进行的相关调4102查显示，我国居民的膳食纤维1653摄入量仅为10.9克/天，远远不够。需要注意的是，补膳食纤维并非多多益善，摄入过量时（超过75克/天），会引起胃肠胀气，肠易激综合征患者、儿童和老人更为明显。扩展资料“膳食纤维”对人体的好处：1、一般来说，可溶性的膳食纤维和抗性淀粉质地柔软，在大肠中部分或全部被发酵，可以帮助人体控制胆固醇和血糖水平，有利于预防心脏病和糖尿病等慢性疾病。2、不溶性膳食纤维质地较硬，它们的主要作用是促进肠道蠕动和预防便秘。需要说明的是，这两类膳食纤维的功能并不是绝对的，有时也会重叠和交叉，它们能量低且有填充作用，并有助延缓胃的排空，对于控制食量和增加饱腹感都有帮助。3、抗性低聚糖、抗性淀粉等还是很好的“益生元”，能刺激有益肠道菌群的生长。研究表明，适量摄入膳食纤维还有助于降低结肠癌、乳腺癌等癌症的发生风险。参考资料来源：人民网-六个问题读懂膳食纤维
膳食参考摄入量包括的营养水平指标有哪些 第二章 膳食营养素参考摄入量膳食营养素参考摄入量(DRIs)既是衡量所摄入的营养素是否适宜的尺度，又是帮助个体和人群制订膳食计划7a686964616fe59b9ee7ad9431333264653464的工具.第一节 概述一.外国的膳食营养素参考摄入量(一)美国的膳食营养素参考摄入量的发展美国国家研究院(NRC)于1943年发布了第一个推荐的膳食营养素供给量(RDAs).营养委员会组织领导下，对RDAs进行了多次修订，直到1989年发表第10版.RDAs已成为不同时期美国人营养素供给领域的权威性指导文件，对许多国家制订RDAs产生了重要的影响.(二)欧洲国家的膳食营养素参考摄入量的发展1.平均需要量(EAR)，表示一个人群的平均需要量；2.营养素参考摄入量(RNI)，表示摄入量在此水平以上几乎可以肯定是适宜的.3.低营养素参考摄入量(LRNI).(三)亚洲国家膳食营养素参考摄入量的发展二.中国“推荐的每日膳食营养素供给量”和“膳食营养素参考摄入量”（一）中国“推荐的每日膳食营养素供给量（RDAs)”的发展1937年由候祥川主要负责制订《中国民众最低限度之营养要素》。1941年郑集发表了《中国民众最低限度营养需要之管见》。1952年中央卫生研究院营养学系编著出版的《食物成分表》中“营养素需要量表（每天。
能量来源分配时营养素的摄入量、能量、与所占百分比的计算方法？比如摄入蛋白质68.8克，则获得能量是 摄入蛋白质98.8克卖货的能量是68.8x4=275.2千卡。因为蛋白质每克的产能=4千卡。至于具体的能量来源分配时营养素的摄入量要根据不同体质的对象来设计，中国营养学会所给的。
维生素C参考摄入量及食物来源？ 维生素C参考摄入量及食物来源：参考摄入量：100mg/d；深色叶菜：柿子椒、番茄、菜花等；水果：柑、柠檬、青枣、猕猴桃等。
糖的食物来源和参考摄入量是多少？ 糖是人体热能的重要来源。但如果食用过量，就会伤害身体。《中国居民膳食指南(2016)》首次提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。。
钙的参考摄入量和主要食物来源有哪些 补钙的食物有很多种。指导意见：比如鸡蛋、牛奶之类的，还有动物的骨骼之类的都可以。
每人每日营养素摄入量计算表怎么计算
膳食营养素参考摄入量(drts)包括四个营养水平指标，即( )、( )、( )和( ) 共4 平均需要量（EAR）、推荐摄入量（RNI）、适宜摄入量（AI）和可耐受最高摄入量（UL）。平均需要量（EAR）：EAR是根据个体需要量的研究资料制订的，是根据某些指标。
中国居民膳食营养素参考摄入量包括哪些内容 中国营养学会最近向公众推荐了新修订的《中国居民膳食指南》。本文对该膳食指南提出的8条建议逐条作出说明。。
学龄前儿童蛋白质参考推荐摄入量是45~55g/日，其中来源于动物性食物的蛋白质应占多少？怎么算的，求详细说明。谢谢。其中动物蛋白加豆类蛋白占总蛋白50%，22？
