在日常生活中，很多朋友都来问，如何养护肾脏的健康呢？的确，肾脏是我们身体最为重要的内脏器官，负责帮助身体产生尿液和排出废物，所以爱护肾脏，是一件“人人有责”的事情。事实上，大多数的天然食物，只要是新鲜的、自然的，没有绝对的好坏之分，但有的食物却对能起到一定的养护肾脏的作用，比如下面这5种，肾脏最希望你能经常吃。
1、卷心菜
卷心菜是一种价格“亲民”且富有营养的蔬菜，它含有维生素K、维生素C、维生素B和多种矿物质，并且，卷心菜所含有的抗氧化物质有助于清除体内有害的自由基，从而降低患癌症、心血管疾病和肾功能不全的风险。卷心菜钠和钾的含量比较低，所以即使你有慢性肾病，也可以适当食用。
2、三文鱼
很多红肉、白肉中含有大量的蛋白质，如果摄入过多会对肾脏造成负担。如果你喜欢吃肉，不妨多吃点三文鱼吧。这是因为三文鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，研究发现这种脂肪酸可以降低血液中的脂肪水平，也可以帮助我们降低血压，避免血压过高对肾脏造成伤害。如果说三文鱼有什么缺点的话，那就是好的三文鱼比较贵。另外咱们在吃的时候，建议不要生吃。
3、葡萄
自古以来，中医就认为葡萄补气血，强筋骨，利小便，对肾脏有很好的补益效果，而西方营养学研究表明，葡萄富含抗氧化剂和维生素， 但对肾脏健康不利的元素如钾、磷和钠的含量相对较低。葡萄还含有类黄酮，可以保护身体免受有害自由基的伤害，而自由基也会影响肾脏功能。
4、核桃
核桃不仅补脑，而且也是肾脏希望你常吃的一种坚果。这是因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能起到预防动脉硬化的作用，这对于肾脏的血管亦有好处。而且从中医来看，核桃仁味甘、性温，归肾、肺、大肠三经，常吃核桃，能起到改善肾脏虚症所导致的水肿、便秘和腰膝酸软的功效。
5、黑米
其实不仅仅是黑米，像黑芝麻、黑豆等很多的黑色食物都对肾脏的健康有利。很多的研究表明，黑色食品中都含有丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和黑色素类物质，对肾脏和身体的整体健康有很多益处。而从中医五色和五脏对应来看，肾脏和黑色相对应，所以常吃黑色食物也有补益肾脏的效果，这其中，黑米还具有补血乌发的功效，所以也被称为“长寿米”，为了肾脏健康，我们不妨在蒸饭时加上一些。
哪些食物对肾脏不利呢？
除了上述对肾脏有利的食物，你还应该避免一些可能会对肾脏健康不利的食物，这些食物包括：加工肉类、罐头食品、方便面、碳酸饮料、酒精饮品、快餐等等。
*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。
