健身一个月了一斤没瘦，好气哦。有大神给我继续下去的动力吗？ 健身7天了一斤没瘦

一个月瘦5到10斤的健身计划，年后相信很多人又要开始自己的减肥计划了，因为过年的时候吃的太多、吃的太好，基本上没有什么运动。就笔者认为，偶尔对自己的嘴巴、肚子腐败。我已经吃了7天稀饭，怎么一斤都没瘦？ 粥最容易长肉了控制饮食建议吃些蔬菜水果鱼肉也可以少吃晚餐别吃主食中午少吃主食为什么健身一周没有减重反而体重上升？ 一般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个百星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。从你教练的安排来看是没度有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感问，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适答应期后，你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结版实了。知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多。所以，即使你体重增加，并不意味着体积增大，相反，是权锻炼起到了塑身效果，完全不用担心！既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？ 我现在跟你是一样的，keep运动一个月了，每天吃的也少，晚饭基本都不吃，一斤都没瘦，我都快哭了。我是身高162，体重55锻炼了5天 一斤没瘦为什么 你可以具体说一下你是如何锻炼的。一般情况是这样，在你刚开始锻炼的时候（如果你以前不锻炼或者很少）身体为了适应这种锻炼情况会开始合成更多的肌肉，肌肉的密度比脂肪大很多（3~5倍），可能你减少脂肪的同时肌肉含量增加了，所以体重上没有体现出变化，但是坚持下去的话就算体重不变，形态和线条也会越来越好的，而且5天确实算不上一个锻炼周期=。请坚持健身房怎么练一天能瘦一斤，意思也就是说怎么练减肥快，当然瘦一斤是不可能了，详细谢谢 如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了。健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心；讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网。健身一个月了一斤没瘦，好气哦。有大神给我继续下去的动力吗？ 女 155 54KG…三月份就开始健身了，每天跑步四公里，动感单车四五十分钟，就是生理期休息。饮食清淡…绝食七天不运动可以瘦多少斤？ （2019.4.15）我前一段采用21天减肥法，瘦了六斤，琢磨个透，觉得断食七天比较有用。当然我身体不错，记…每天健身1个半小时7天了，一点儿没瘦 体重没轻但是身形会变好看啊不是说体重轻了身材就好了主要还是塑形你长时间坚持就能看到明显的效果尤其是自己的身材

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