每天只吃一点饭刚减了几斤怎么一天就胖了好几斤 靠节食减肥只是暂时减少体内的水分含量和轻微的体脂含量，百并不能长久。健康减肥有12个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤。2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\\BMI指数等）也下降了。3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求。4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求。5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）度。6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅内对身体不好，而且还会反弹。10）多运动，要有早睡早起的习 惯。11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方容便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果。12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
我一开始减肥一天瘦一斤，瘦10斤后体重好几天都没怎么变是什么情况 应该是到了减肥的平台期2113当体重降到一定斤数时5261，人体的4102细胞也会启动自我保护程序，控制脂肪不再燃烧1653及代谢排出，外在表现也就是所谓的减肥平台期，但通常持续1-2个星期后，待身体适应后，又会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪。其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，是减肥过程中的正常现象。所以当处于这一平台期时，我们不用太急于否定自己的努力和坚持，只要方法合理科学，体重一定是还会再下降的！遭遇平台期我们应该做什么？1.冷静对待多数人在遭遇平台期时，都会有一些焦虑和不安，甚至是开始怀疑和放弃。但其实，如果选择的减肥方法是健康、科学且合理的，往往平台期就是对减肥者的一种信念考验，坚持了就能收获最后想要的结果，而放弃，则意味着之前的所有努力都白费了。经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，吃教授也一直强调，减肥不能一味地只看数字，有些减肥变化是对于内在的塑造，在体重上无法表现。2.坚持合理营养饮食减肥心急的人在遭遇这一阶段时，容易。
减了三天肥，每天做一个小时运动，为什一斤都没减？如果知道的能不能给我说点其他的瘦大腿方法？
额，我之前一直都很胖，后来减了一段时间的肥，但是也没瘦多少，最近自己又开始疯狂吃东西了，一天胖了 别暴饮暴食，其实我给你建议跑步吧，坚持三个月，不瘦，联系我，每天持续5公里
一个月不吃饭瘦20斤。三天不吃饭瘦八斤，吃一顿饭胖3斤，我想知道我是什么体制？ 【电影幕后故事】42 盘点为角色减肥增重的十大女星 ？www.bilibili.com 【电影幕后故事】39 往死虐！盘点玩命为角色减肥增重的十大外国男星 ？www.bilibili.com 建议大家。
减了1星期肥，一斤都没瘦咋办？便秘多吃水果蔬菜和粗粮，尤其是红心火龙果，红心火龙果有助于排便；还有每天喝点益生菌，益生菌会调理肠道，有助于排便；。
为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？
为什么刚开始减肥一天掉一斤，这几天越减越肥，饮食少运动量两个小时，是不是运动量太多了呀！ 掉重一段时间后会有一个平台期，继续坚持，就会再次一直掉重，然后还会有平台期，而且运动会增肌，只要体型瘦下来不用太关注体重，肌肉重量和脂肪不一样
