女孩17岁得肺炎后身体虚弱，我想给她定制一个体能恢复计划，跪下来求求教练们大神们帮帮我，我也是健身者
<急>怎样体能恢复训练 那要看你的先天的身体素质如何了？因为体育生考试要身体的的综合素质，也就是说速度（如100米），力量（铅球），速度耐力（800米），还有跳远属于对爆发力和协调能力要求比较高的项目。如果你的先天的身体素质很好的话，我相信你在一个半月应该可以恢复百分之九十左右，如果你的先天素质不是太好，应该时间长一点。运动训练主要是对身体产生刺激，使你不断的适应这种强度，所以的你的机体在训练过程中应该有一个适应的过程，我希望你不要操之过急。否则不会有好的训练效果。如果你有教练的话，应该让他给你制定一个训练计划，我也不知道你是那里的考生，每个地区的分数线是不同的，当然训练计划就不一样了，教练要根据你当前的情况，在距离考试很短的时间内把你的成绩提高。这需要在运动时间，运动量，运动强度上合理安排。不要忽略了营养的补充。在我不知道你的训练环境的前提下，我可以给你提一些建议：早晨可以做一些强度较小的练习，主要以有氧为主，跑步要有节奏性，主要为800米打基础。之后可以练习推铅球。早晨的训练强度不宜过大，因为你不能忽略文化课的学习。下午，主要发展力量和速度的练习，比如，杠铃，橡皮筋等一些练习。强度要大一些。科学合理安排。
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国安海外拉练首训恢复体能，教练组、外援什么时候归队？ 北京中赫国安一2113线队在荷兰阿姆斯特丹5261转机后抵达了本次4102球队冬训的训练地，西班牙南1653部的城市阿里坎特，国安在海外的训练第一练以恢复体能为主，国安的教练组和外援也即将随着国内球员的到达而陆续归队。由于国安本次的备战任务非常地正规，也是国字号的比赛和备战任务。所以这次备战任务总共有17名国内球员在北京出发，经过了一天的车程，到达了西班牙阿里坎特酒店，当时到达酒店的时间是，凌晨一点，此时的大家在匆匆的用完餐之后就已经上床开始休息，准备开始恢复体能，准备马上即将开始的训练。第一次训练课，当然是以体能恢复为主，但是由于教练组还没有到达，球队也还需要自行训练，此时中国方面的助理教练陶伟以及程俊开始带领球员进行简单的身体恢复，国安球员们也开始跟随两位助理教练，在健身房里面，进行简单的身体恢复的训练。在训练中，助理教练把国安的球员们分成了两个小组，让两个小组交替进行半个小时的慢跑和半个小时的有氧训练。考虑到这一次的海外训练安排的时间比较的短暂，训练的日程也相对的过于紧凑，这就给了球员们很大的挑战，作为一名球员，要时刻的关注自己身体上的变化，迅速调整身体的状态，以应对各种训练条件带给自己。
如何科学地进行体能训练？ 题主你好！这个问题问的太宽泛，所以我只写一下基本的思路。我打算先从“什么是体能”讲起，然后过渡到“…
急求一份短时间的篮球体能恢复训练！最后是一周之内的 自己练呀。干嘛求别人
体能恢复训练有什么方法？ 还是不着急作剧烈的运动。先从快走开始吧，至少要坚持3个月。如果没有不适的感觉，可以开始尝试慢跑和羽毛球，乒乓球等不十分剧烈的运动。每天一个小时就差不多了，但是。
有没有体能教练帮我计划一个体能恢复的计划书 每天慢跑1000米 速度距离可以根据自身情况加减。坚持一个月 效果绝对显著
体能恢复训练
