生活中，很多人听说过“养肝就是养命”，初次听到，或许认为这句话夸大了肝脏在身体调节过程中的重要性，事实上，真实情况就是如此，看似不起眼的肝脏，在身体代谢过程中，担当着重要作用。或许是因为自身的原因，或者其它部位受损，导致如今得肝病的人越来越多。
那么生活中，哪些伤肝“元凶”需要注意呢？希望你在今后的生活中一定要避免。
肝病“元凶”原来是这几样
1、病毒性肝炎
若患上乙肝、丙肝等病毒性肝炎，没有及时规范治疗，一直拖延，时间一长，肝功能会遭到损害，导致肝硬化，甚至是肝癌的出现。
2、酗酒
酒精主要是依赖肝脏来分解，长期酗酒，会加大乙醛对肝细胞的伤害，导致肝细胞广泛变性而死，最终肝细胞逐渐变硬，发生肝硬化。
3、致癌性食物
霉变食物中易含致癌物，若致癌物在肝脏中积累，极易导致肝癌。另外，咸鱼、咸菜等腌制食品中也可能含有致癌物，平时应尽量少吃。
4、睡眠不足
如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
5、整天抑郁，爱发怒
抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。
保肝护肝这些事做好，肝无忧
1、好好睡觉 ，不熬夜
睡眠，特别是深度睡眠是人体休息恢复精力最好的方式，也是养护肝脏非常重要的方式，好好睡觉非常重要。
凌晨的1～3点，也就是丑时，轮到肝"值班"了。《黄帝内经》："人动血行于诸经，人卧则血归于肝"。
当我们的身体工作及运动时，肝脏将血液运送到全身，给机体提供能量，使人体正常工作。当人体静卧时，气血归于肝脏，进行血液净化，肝脏自我修复，睡得越深，肝脏工作效率就越高。无论是为了养肝护肝还是正常生活，丑时都应该熟睡。按时睡觉、按时起床、规律生活是好习惯。
2、
多饮护肝茶
护肝茶里面的成分都有什么呢?
藏须人参3克、元芦草根3克、佰茬枸杞6粒，
三者天然护肝植物搭配一起泡茶饮用，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，加速肝细胞修复速度。
藏须参；
现代药理称它为天然的肝脏“解毒王”，能增加肝脏代谢各物质的酶活性，使肝脏的解毒能力增强，从而增强机体对各种化学物质的耐受力。有报告指出，既能增强肝脏的解毒功能，亦有抗肝损伤的作用。
佰
茬枸杞；
是药食两用的中药材，研究表明，枸杞含胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等多种矿物质和氨基酸，具保肝、调节免疫作用，因而作为中医治疗肝病的常用药。
元芦草根；
能增加肝外脏器的血流量，改善肝脏微循环功能，保证细胞器氧和营养的供给，同时提高肝细胞的解毒、排毒功能，使损伤的肝细胞及其膜更易恢复，促进肝细胞的再生；
3、养成良好的饮食作息
绝对戒酒：肝病患者饮酒就等于“饮鸩止渴”，千万避免为图一时之欢而损害肝脏酿成严重后果的惨剧。
讲究饮食卫生，避免病从口入：不暴饮暴食、不吃腐败变质食品，剩饭剩菜即便口感上还没有变馊的异味，但含有的细菌数、毒素数量已经增多，应避免吃剩饭剩菜及存放时间过长的熟食。
吃饭时细嚼慢咽，不吃刺激性食品，如辣椒、生葱辣蒜等不吃，至少也要限制；粗硬食品如钢炉烧饼、脆骨类、脆片类食品应该避免；黏腻类食品如年糕、粽子、元宵类食品一定要限量或不吃。
总之，如果大家通过了解肝病的病因，及时做好以上介绍的护肝措施，我想大家都会有一个健康的好肝脏。
