枯藤老树昏鸦，空调Wifi西瓜。抱枕毯子沙发，夕阳西下我就往那一趴
诗是好诗，理也是正理。
2020年7月16日（上周四）正式入伏，初伏天的热情直奔四十度，没有空调谁能顶得住？
虽然咱的命都是空调给的，但是，子曾经曰过：水能载舟，亦能煮粥覆舟。小汤也Big胆，试着曰一回：空调续命，也能要命。
今年6月，广东深圳连续发生的几则新闻再次告诉我们，夏季贪凉导致的乐极生悲也许会迟到，但绝对不会缺席。
无独有偶，和空调一样“冷不丁”就窜入新闻视野的，还有电风扇和冷水澡。
正所谓：贪凉不规范，亲人两行泪。
吹空调的正确姿势
空调应该怎么吹？
这题我会！躺着吹！
01、26度最适宜，28度适合休息
虽然空调制冷模式可以调节到16度，并且人体有一定的体温调节能力，但是室内外温差依然不宜超过10℃。否则人体自身将很难调整，会产生一系列不适的反应。
对于静坐或者正在进行轻度体力劳动者来说，温度定在26℃，湿度在50%左右时，人体的感觉最为舒适。
在夜晚休息时，相比于白天的工作状态，人体的代谢量减少30-50%，空调温度可以再上升一点，室温保持在28度是最适合休息的。
目前市面上的空调大多都设置有“健康模式”、“睡眠模式”等多种预设模式，正是遵从这个方向设定的。
02、大热大汗不直吹
来闭上眼想象一下这幅场景：到家一身汗，立马打开客厅的柜式空调，站在空调柜机面前，空调风叶朝下对着脸，这感jio，怎一个爽字了得。
如果以上描述恰好是你曾经的经历，但是你心中非但没有一丝丝悔悟，反而蠢蠢欲动想要重温那阵风的温柔，建议把开篇的新闻多看几遍嗷。
大热大汗的时候，毛孔完全打开，还来不及闭合。直接吹冷风会使人体皮肤血管、汗腺和皮脂腺急剧收缩，容易诱发头晕等症状。
从炎热的室外进入室内，建议休息10分钟以后再开空调。
03、定期开窗不自闭
开空调时，紧闭门窗是基本操作。
只要窗户关的够紧，空调开得够久，外面的高温就热不到我。就像一场吃鸡游戏，户外皆是“毒圈”，只有空调开放的地方才是安全区。
事实上，除了温度差异带来的风险，空气问题也不容小觑。
密闭室内开空调 5～6 小时后，呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。由于空气不流通，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。建议每天开窗透气半小时，保证空气流通。
另外，空调内部叶片和滤网非常容易堆积灰尘，滋生细菌。这些细菌也非常容易造成呼吸道疾病和皮肤病，可以定期请专业人员对空调进行清洗和零件更换，保持至少一年一次的频率。
冷水澡的是非对错
有一说一，对于健康人群来说，洗冷水澡是有益的。
冷水可以使肾上腺素和甲状腺激素分泌增加，两种激素共同作用的结果，就是人感觉精神愉悦，心情更好。所以会有很多人感觉洗完冷水澡更容易入睡。
不仅如此，冷水澡还能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，在凉爽的同时，还有强身健体的作用。
那么问题来了：
01、哪些人不适合洗冷水澡？
1、身体免疫差的人群。如婴幼儿及60岁以上的老人；
2、在经期、孕期、哺乳期等特殊生理期的女性。此时比较容易受到感染，冲凉水澡容易引发月经不调、闭经、阴道炎等妇科问题；
3、心血管疾病患者。冷水会刺激血管的骤然收缩，有冠心病病史、高血压病病史和中风病史、心律失常的人不适合冲冷水澡；
4、坐骨神经痛、关节炎病人。受寒受凉后，病情会加重；
5、对冷过敏的人，如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者。此类人群疾病发作期间也不要洗冷水澡。
02、什么时候不适合洗冷水澡？
1、刚刚剧烈运动后。剧烈运动后，毛细血管大量扩张，身体大量冒汗。
如果突然冲冷水澡，皮肤遇到冷水会骤然收缩，不利于体热的散发，容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥；
2、空腹或饱餐后。众所周知，洗澡是一项消耗能量的运动，空腹洗澡容易导致低血糖。而饭后立刻冲凉易造成消化不良；
3、饮酒后。酒精会抑制肝脏对葡萄糖的吸收，洗澡时人体葡萄糖消耗增加，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。
03、如何科学洗冷水澡？
1、顺序有讲究：在冲凉的时候，最好先给身体一个缓冲的时间，让身体适应冷热的变化，不要一上来就猛水开怼。
2、温度很关键：水温不要过低，接近皮肤表面的温度比较好，以35℃-40℃为宜，一般建议不要低于20℃，室温的自来水就挺好。
3、时间要把控：冲凉时间不宜过长，10-15分钟即可，最长不要超过30分钟。
电风扇的规矩
空调的普及，会让电风扇失业吗？
并不会。尤其在不提倡洗冷水澡的中老年人眼里，吹电风扇是比空调更健康的降温方式，不过，吹电风扇也得讲它的“规矩”，否则同样可能造成不必要的后果。
01、不要怼着头吹
古人有云：寒从脚起，热从头散。
这样看来，热的时候从头降温，字面上似乎没毛病。更“聪明”的甚至会在洗完头发后，拿头怼着电风扇吹干头发，享受液体蒸发带来的快感，从头皮深处发出愉悦的信号。
一顿操作，电吹风直接下岗。
就此打住！以上操作并不推荐！当风扇对着头直吹时，会使得头局部温度降低，血液流动减慢，引起脑神经受压迫，继而引发头痛。
02、大热不吹不近吹
已知大热大汗的时候不要立马吹空调，相信机智的你已经可以推断出以下结论：大热大汗的时候不要立刻吹电风扇。
一样的道理，没有倒背如流的熟练度建议翻阅“空调篇”重温知识点...
另外，如果电风扇靠得太近，风吹得过于猛烈，可能会导致毛孔闭塞，身体内部汗液散发不出来，不仅会觉得热，还会出现疲乏无力和酸痛，这就是所谓的“憋汗”。
最好的交往，是保持距离。
0不要长时间吹定向风
风扇长时间对着身体一侧直吹，会使人体一侧汗液蒸发散热，导致受热不均，从而引发肌肉酸痛。
所以睡觉这种长时间一动不动的的状态，是不建议吹风扇的。即便要吹风扇，也最好选择定时模式。
另外，最好让电风扇跟着节奏摇摇头，不要吹定向风，使体表受风均匀些。
如果你的身体可以每小时自动翻面，手动达成受风均匀的效果，那……也行叭。
