7点25分到8点40离开，今天运动状态反而比昨天好
1、跑步30分钟
2、绳索摆臂下拉15x4
3、平板支撑2分钟x2
4、卷腹部四个动作x4
5、拉伸，洗头，上班
我都会把每一次的健身做简单的记录，如果没有加班或是其它安排的话，我都喜欢一个人来健身房，呆在这小天地里是我一天里最酣畅淋漓的时光。最近连续的加班，让我健身的计划又延后了，今天是今年第90次来到健身房，相信自律我的人生会有不一样的惊喜。
运动之后我以前都在圆轴上做肌肉的放松或是静坐着休息，最近同在健身房的一个朋友和我聊起，他自己健身后使用筋膜枪放松的事，他说筋膜枪可以让肌肉得到最大限度放松，让我对筋膜枪有很大的兴趣，于是我在万能的淘宝里找筋膜枪，没有想到这样的产品从399-2999都有，真的让我看花了眼。
第一次入手这样的产品，我最后选择了金史密斯筋膜枪，这是一款定价在千元的产品，其功能特点鲜明，有3种预设模式，5档强度，20-60秒自动变频程序，只要一键操作即可以使用的产品，不管是小白健身用户还是资深撸铁大神都可以轻松使用的产品。
金史密斯筋膜枪的颜值真的非常的棒，我入手这款有着淡淡的绿色，外壳机身采用ABS+铝合金+橡胶的混搭的结合。为了方便携带小金还标配一个收纳手提盒子，皮质的手提袋让整个包装看起来质感满满，相信拿着这个手提盒子，你会是健身房里最靓的仔。
金史密斯筋膜枪标配了4个按摩头，分别是小圆头、球型头、U型头、小平头。每一个按摩头都有自己独特的功能，如小圆头适合筋膜粘连受限处，提供深层的震动疗法；球型头的材质较软，适合大肌肉群的放松，同时对于初次使用筋膜枪的用户也是最好的适应按摩头；U型头的用法也比较特别，适用于脊椎两侧、跟腱处等敏感部位；小平头适用于大块肌群，如臀大肌、腓肠肌等
金史密斯筋膜枪的握持感非常好，握把设计成类似椭圆状，最大长宽为35.8mmX51.2mm，重量仅有640g，这样的尺寸设计就算是小女生来使用，也一样可以轻松的单手握持，长时间使用也不会累。
堪称小巧精致的金史密斯筋膜枪，有着清新的配色，让使用者第一眼就爱上。
金史密斯筋膜枪的日常使用时也非常的简单，只要长按电源键就可以开启按摩模式，金史密斯筋膜枪一共有3种预设模式，5档不同强度的按摩频率，分别有1200转/分-3000转/分的震动频率，当短按电源键就可以有体验到循序渐进的强度递增，而切换到预设模式时，分有20-60秒不同节奏的变频按摩方式，让用户可以体验到不一样肌肉放松。
这里的舒服程度要自己去体验才能知道其中的乐趣。，
金史密斯筋膜枪内置电池2400毫安的电池，最长续航可达11小时。金史密斯筋膜枪采用目前主流的Type-C的充电接口，日常使用时也不用担心插反接口。我已经连续使用了多天，依然电力满满。
接下来说一说这几天使用金史密斯筋膜枪的使用状态，在使用金史密斯筋膜枪时，一定要顺着肌肉的走向，同时在使用时可以略用力顶住肌肉，这样可以产生更强的共振来增加渗透感，这时用金史密斯筋膜枪采用紧推慢移的方式，同一个位置可以击打10次左右再慢慢移动。当然这时也和你选择的力道档位有关，个人使用时自己调节下即可。
同时在使用筋膜枪时，还有几个禁忌必须记住，筋膜枪在日常使用时，正常都只适用于肌肉群，千万不要冲击关节，筋膜枪持续的击打容易造成关节损伤；不是所以有部位都可以使用筋膜枪，像脖子、胸腔、腹腔、腋窝、腹股沟等，这些肌肉相对较薄的部位，都不建议使用的，不然容易造成身体的损伤。最后就是使用时长也是因人而异，同一个位置不要超过10分钟。
金史密斯筋膜枪共有四个不同前置头，这四个按摩头各有功效，我目前健身都是跑步、平板、卷腹为主，所以使用小圆头和子弹头为主，两个头算是交替着用，小圆头使用在大小腿等大块的肌肉群上，日常我都是使用智能模式，它具有不同档位力度交替按摩的功能，这样在整体放松节奏更好，肌肉的放松也更加舒服。
体验金史密斯筋膜枪也有快半个月了，没有想到一个小小的筋膜枪可以让肌肉得到最大程度的放松，这款千元定位的产品，从外观颜值、功能使用及续航能力上都相当的出彩，如果你也是一名健身爱好者，也在寻找一把称手的筋膜枪，可以试试金史密斯筋膜枪，相信它不会让你失望哦。
