蝴蝶臂怎么减？有了蝴蝶臂也不敢穿无袖的衣服，怎么拍照都显得人胖。想问下有没有通过健身减掉的。蝴蝶臂，也就是我们最常说的拜拜肉，位于我们大臂后侧的部位，当我们抬起。
瑜伽伸展带的用法大全 再把伸展带拿起来用吧，最近大师兄在视频直播的时候让大家自行解决瑜伽伸展带，有的伽人不太会用瑜伽伸展带，正好昨天发的瑜伽砖的用法就有人问到说讲。
买泡沫轴有什么讲究？ 说到买泡沫轴的讲究，我们先从泡沫轴是什么以及有什么作用说起。泡沫轴也称泡沫滚筒，作为一项新式的放松…
瑜伽初学者，如何选择一种适合你的流派？大家说说看，面对五花八门的瑜伽流派，如何进行选择？谢谢邀请囬答问题，这个问题我没发言权，一、我不太了解瑜伽更不知道哪个流派。
健身私教们都用了哪些辅助小器具？
如何练好瑜伽四柱支撑，在流瑜伽体系中，每次瑜伽课都有这样的串联动作，就是从斜板支撑到四柱支撑，然后上犬式，继续到下犬式，这个串联会穿插在体式的习练当中。。
对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？ 比如习惯性的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、狭部裂，脊柱侧弯等。我觉得除了部分人群因为先天因素，大多数患…
瑜伽的鹤式怎么才能做好 鹤禅式在瑜伽体式里属于2113中等进阶的体式，需5261要你的手臂力量和身体核心力4102量达到一定的要求，1653同时也需要你有一定的身体协调能力，对瑜伽初学者来说有一定难度。但它又是一个极其有趣的体式，如果你掌握了鹤禅式的技巧，那么对你而言，鹤禅式就是一种“轻松舒适的玩耍”，是你每天都忍不住去品尝的“高级体式甜点”。1、建手臂肩膀和整个核心的力量。最重要的就是平板撑和肘板撑以及侧板撑，大家可以根据自己的身体情况选择不同的板撑，可以从刚开始的几秒钟时间慢慢的加大板撑的时间，当能顺利板撑三分钟后就进入下一步的练习。2、四柱支撑的练习，进一步加强身体的力量训练，可以在身体前侧加两块瑜伽砖进行辅助的练习，瑜伽砖放在肩膀的正下方，注意手肘是夹向身体的，大小臂尽量90度，小臂与地面垂直，否则肘关节处的压力会比较大。3、在脚底下加瑜伽砖进行初级的鹤禅练习，用瑜伽砖把身体垫高一些，慢慢的将重心往手臂上去转移，保持意识的专注。4、尝试单腿离开瑜伽砖，把腹部核心收住，能帮助我们更多的稳定，一点一点的去减小脚趾向下的力量。5、一旦你能单脚离开，可以尝试双脚慢慢的向前转移重心，把脚离开瑜伽砖。6、如果你担心脸落地毁容，。
