跑了几天步，没瘦反应胖了 病情分析：你好，根据你的描述，跑了几天步没瘦反而小腿和大腿都胖了。这是你腿上的脂肪分解，肌肉增强了。指导意见：减肥不仅仅是运动，还要调整饮食，一日三餐正常本着早吃好午吃饱晚吃少的原则，以低热量低脂高蛋白多纤维素为主，减少油炸油腻食品，限制零食。每天坚跑步跳绳或者练习瑜伽至少半小时之上。减肥贵在坚持。有毅力就会成功。
今天是我节食减肥的第十一天，为什么不掉秤了，之前几天每天还会瘦半斤一斤的，今天一点也没瘦，为什么啊 1 称重要早上空腹称重比较准确2 身体进入节能状态 基础代谢率降低了 3 减肥是像下楼梯一样 出现平台期正常 坚持下去会继续往下掉的 如果只是单纯节食也可以加些运动配合。
跑了一个月，一斤没瘦胖了一公斤为什么呢？ 健康指导：你好，减肥这个事不光要看体重，最主要的是看围度。肌肉组织比脂肪组织更紧实，故而也更重，你这种情况，天天跑步体重却增加了，也许是肌肉组织增加了，你可以量一下你的。
为何，我每天运动一小时，两星期了，不但没瘦还胖了一斤
为什么跑了几天步没瘦还胖了 方法不对吧做什么运动减肥最快对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。步骤/方法1、有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。2、在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品。有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。3、循序渐进这7a64e4b893e5b19e31333335336434是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的。
140斤，跳绳已经11天了，每天2000个，为什么没瘦？ 知乎视频 ？www.zhihu.com 从六月下旬，开始有了热量的概念。我会把饮食吃得更科学一些，也就是网上那些主食与蔬菜肉类的搭配啊啥的，没啥新鲜的我就不多说了，就是啥都吃。
运动了两个星期，没瘦反而胖了一斤是为什么？ 一年半没控制饮食也没运动，然后胖了十多斤，现在想减下去，已经两周了，运动+控制饮食，我是早午餐吃素…
【半个月减肥】为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？这半个月我坚持早上跑步，上班爬楼梯饭量没有明显的减少但也没有增加可是为什么我一斤没瘦还重了一斤？。
