我太胖了怎么办
太胖了怎么办？我太胖了怎么办？ 一、保证正常饮食2113首先最基础的是三餐正常，早餐要吃5261的有营养，牛奶、面包，4102或者豆浆等富含1653高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。二、保证充足的睡眠睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。三、适当的运动并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。四、保证好的心情对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是。
我太胖了，应该怎么办 病情分析：你好，身高体重来说BMI指数考虑不会超标的。但是可能体型相对肥胖。主要与缺乏锻炼基础代谢高体脂比高相关。要注意正确减肥要付出努力。不是轻轻松松可以达到的指导意见：运动建议是要适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。有一定锻炼基础配合HIIT运动效果好的。循序渐进进行。注意坚持。然后注意饮食最好保持清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。
我太胖了。 减肥不是一天两天的事情，必须要有目的的，持久，就是习惯，习惯就是在运动和饮食方面，多运动，减肥要用科学的方法.每天早上7点以前必须要吃早餐，吃了早餐以后，人体就开始了一天的新陈代谢。所以有些说减肥不吃早餐是相当错误的。还有就是运动，早餐半小时或1小时以后，做点轻微的运动，这样的话，可以加速新陈代谢。晚上再运动1小时左右就OK了，一般跑步、跳绳还有跳舞非常有利于减肥。下面给你安排一下你的饮食吧早上7点之前吃早餐。2个白煮鸡蛋加一杯低脂或是无脂的牛肉（白煮鸡蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了两个就吃一个。如果不爱吃蛋也可以吃全麦面包）中午可以正常吃饭，但是米饭和肉类必须要分开吃。就是中午你吃了饭，就不能吃肉。吃了肉就不能吃饭。午餐后1小时，泡杯铁观音的茶，然后渴了就喝，没事也喝。尽量不要牛饮哦晚上，尽量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的绿豆汤、红豆汤代替主食。很有饱足感的。这个方法是医生介绍的，所以非常科学，而且很健康。一个月可以瘦10斤左右。
我太胖了怎么办啊？ 胖一点没关系的，现在社会基本都没太胖的
我太胖了怎么办 男人嘛！胖一点又怎么样？要知道男人最重要的不是外表而是内在气质。真正有魅力的男人不一定长了一张美丽的脸，但都绝对有成熟深沉内敛的迷人气质。所以胖一点无所谓了如果你一定要减肥的话，那不妨试试运动+节食法。就是每天坚持运动，同是节食，如果光运动不节食你会更胖的！再有就是，我可以负责任的告诉你，所有的减肥药都是骗人的。因为从生物学的角度讲，没有一种药物可以消耗生物体内的脂肪，有些减肥药之所以吃了觉得自己轻了几斤，只因为它将你体内的结合水给消耗并排出体外了。这对身体伤害是很大的。
我是不是太胖了 每个人的评判不一样，有人觉得胖，有人觉得适中。但按正常体重来说是属于胖。不过身体健康就好，旁的没那么重要。
