每天慢跑40分钟，都二十多天了怎么一斤都没瘦 必须控制饮食，不喝饮料，不吃夜宵，少吃油腻的食物，晚餐少吃点再加运动会瘦的。
我坚持晚上跑步，不吃晚饭，二十天瘦了十斤，现在十天了一斤都没瘦为 你分泌系统出问2113题了。搞节食减肥？你5261这是在慢性自4102杀。减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜1653伽什么就能减下去。减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。坚持你才能见到彩虹！祝早日减肥成功！希望这能帮到你！
每天早晚都跑步一小时，吃的也少，坚持了一个多月了一斤都没瘦，怎么办？ 如果是早上和晚上各跑一小时的话，那么你的跑步时间够了，可是不知道你的配速怎么样，心率怎么样，建议买个能监测心率的手环啥的，看看自己的心率和配速，你说吃的很少是指什么，是主食，还是平常的零食，主食是一定要吃的，因为我们的身体需要碳水化合物来代谢，…平常的高热量的零食能不吃就别吃了，尤其是油炸的那些东西，千万别吃，另外关于一斤没瘦的事情，有的时候减肥不一定要看体重，而是看你身上的肉是不是比以前更紧致了，线条比以前更好看点了？之所以体重没减说不定是长肌肉了呢，对吧，所以减肥不能只看体重的，要看自己身体的线条是不是比以前有所改变…另外再唠叨一句，天天都这么跑步是不行的，对膝盖伤害太大了，一天1小时足够了，在管住嘴，就能看到效果，没必要一天两跑…
一星期瘦了七八斤，不知道怎么回事
跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双。
跑步跑了三个月，怎么一斤没瘦？ 最快的减肥就是节食，一天见效，但是绝对反弹。我也不是太懂那些专业的原理，但是我减肥二十多年，光跑步是不会瘦的，还要力量训练和饮食相结合，以及每天跑多久，速度控制在多少的范围，都是有要求，然后一周跑几天，休息几天。我没有每天跑步，但是跑步对我来说，是一个塑形的过程，它会让你整个人看起来匀称和紧实，气色和皮肤会变好。希望对你有用，如果我瘦了，我再来告诉你我怎么瘦下来的，但是不管体重掉不掉，运动是一直坚持且会有回报的事情。注意保护自己，避免运动伤害。
