怎样练上身肌肉 呵呵。。 主要是 腹肌 胸肌 和胳膊这一块 负重 肘屈伸 仰卧推举 曲腿仰卧起坐 负重蹲起 折臂力器，俯卧撑。仰卧起坐。爬山！扛杆铃！一定要迟滞已恒！
手臂上举砖练习哪块肌肉
请告诉我双臂向上伸直需要肩部和大臂的什么肌肉控制 我的右臂右肩因为受伤而肌肉萎缩。我想针对某些肌肉做练习使它恢复功能。小臂没有问题。二头肌也很正常。。
如何能锻炼胳膊上肌肉啊晕 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用。
控制胳膊运动的肌肉有哪些 艰苦训练是锻炼32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333262383665肌肉的基础。进行大重量的最基本的练习，要多用杠铃和哑铃，结合联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括：胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。背：引体向上，划船练习。肩：推举，颈后推举，飞鸟。胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50～80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况。
手臂最上面肌肉那一块，有些肿，摸上去有明。 要根据面试情况来看，厦门目前的情况的话，这个考虑可能是由于外伤导致的，但是也不能排除的是犹豫，皮下纤维瘤，或是皮下脂肪瘤导致。至于是什么原因导致的，这个还需要到。
