踏自行车动作是练上腹肌还是下腹肌？踏自行车动作是练上腹肌还是下腹肌，还是上下都练？另外腹肌一共八块，上腹肌是指上6块还是上4块？骑自行车主要是锻炼腿部四头肌和腿部。
描写骑自行车是的动作（例如：蹬） 给人回答过一遍，在2113教教，不知5261合适不：大人和小孩，学习方法4102不一样。如果是大人，1653最好在一个较为空旷的地方，找一处斜坡（角度不要太大），站在自行车左边，扶正龙头，然后将自行车稍稍向右扳一个角度（15~20度左右），左脚踩上自行车左边踏拐，顺着斜坡滑下，下滑过程中稳住龙头，记住两个胳膊不要僵硬，不要紧张，顺势而为，若是能滑出一二十米不倒就算成功，下次滑下的时候顺势坐上，双脚蹬车，最好半圈半圈的蹬，自行车不容易倒。若是小孩，最好学24的小自行车，中间没有横梁，可以先双手扶龙头，两腿叉开站在自行车中间，两脚在自行车两边，将左边踏拐向前转到水平状态，左脚踏上，同时身子起来，右脚快速轻踏在右边踏拐上，身子直着，不要坐到座位上，这样能较好控制重心不致左右摇晃，让自行车前滑，控制龙头，多练几次，感觉能够控制后，右脚慢慢加力，双脚交互半圈半圈蹬自行车，不要蹬整圈，身子仍然直着，不要坐到座位上，控制好龙头。感觉熟练后，很自然坐到座位上，双脚交互用力踩整圈，你就学会了。女生也可以用这个方法学，很快的，不几天就可以骑车如飞。
新买的组装山地车，在上坡时老是蹬踏出现跳齿。 有可能是变速器没有调好。但大多数情况是飞轮与链条不搭。一般新车是不会出现这种情况的，大多是旧车才会出现。
躺在床上做蹬自行车的动作可以锻炼身体吗 可以的，那样做是可以锻炼腹肌的！如何在床上锻炼身体有以下方法：1、仰卧脚并拢32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333337616630仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。2、抱头微弯身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。3、腿伸直贴墙将两腿伸直贴在墙上，有助于细腿。4、空中脚踏车两腿在空中做踩脚踏车的运动。有助于瘦大腿。5、大腿整顿左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。6、小腰运动脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后，起始动作如下图。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
公路自行车运动的骑行姿势与踏蹬技术 简单地介绍完骑行装备之后我们就要上路了，对于观众们来说，想要更专业地观看自行车比赛，享受其中的乐趣，了解一些必要的骑行技术知识就必不可少，下面我们就来说说这些。一个自行车运动员要创造良好的运动成绩。首先要掌握正确的骑行姿势。轻松踏蹬，自如操车，可避免不必要的肌肉紧张，降低能量消耗，保证力量和技术得到充分发挥。正确的骑行姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，以做上体的良好支点，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻轻而有力地握把，臀部坐稳车座位，使人和车子成“流线型”。踏蹬动作是自行车运动中关键的技术动作，也是最复杂、最难掌握的动作。良好的踏蹬技术可使运动员以最小的 能量消耗得到尽可能大的功率，达到高速度。为此，自行车运动员一定要在改进踏雕技术上狠下功夫。踏蹬动作是周期性运动，即在一个固定范围内，以中轴为圆心，以曲柄为半径，重复地进行运动。每踏蹬一周可分为四个阶段。第一阶段：上临界区（上死点）。第二阶段：工作阶段（用力阶段）。第三阶段：下临界区（下死点）。第四阶段：回转阶段（放松阶段）。用力阶段是踏蹬主要阶段，运动员在这个阶段内。
瑜伽初级体位--蹬自行车式 瑜伽初级体位-蹬自行车式，功效：减少腹部多余脂肪，锻炼腿部力量，使双腿越来越纤细
自行车怎么骑？ 1/3 分步阅读 正确的姿势：骑自行车应当首先保持一个正确的姿势，这样才不至于因为长期骑行导致，生理结构受损。正确的骑自行车的姿势应当是上体前倾，躯干向上躬起，头部。
教你骑单车的正确姿势 韵律单车减肥法，对于运动减肥的MM来说，单车减肥也许是很多人的选择吧！但是你知道吗？骑单车的正确姿势对于减肥效果是有很大的关联的哦！。
怎么正确地骑单车和蹬踏技术？
躺著做蹬脚踏车的动作有好处嘛 一、躺著2113做蹬脚踏车的动作有好5261处就是可以达到瘦腿有4102效果。二、躺著做1653蹬脚踏车的正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方，腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。三、躺著做蹬脚踏车的方法建议：①每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了。②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下腿部。
