大暑，夏天的告别礼
古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，秋风起，暑热散，大暑自然成了夏季最后的一场狂欢。
养生重在补气生津
“暑天无病三分虚”，大暑节气天气炎热，容易消耗人体的气津。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。
大暑三宜
1.清热
大暑是一年中最热的时期，易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者更难以抵御酷暑，引发苦夏、中暑等问题。
建议：清热防暑刻不容缓，除了要劳逸结合，保证充足睡眠、多喝水外，还应格外注重饮食调理。
2.食粥
明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”，意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。
建议：大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑，老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。
3.茶疗
不方便喝粥的人们，尤其是不宜喝粥的糖尿病人群，可以选择茶饮养生法。
建议：金莲菊花茶：金莲花4克，菊花2克，甘草4克。将材料分别用清水快速冲洗沥干，加3碗水熬煮，大火煮开后转小火煮约3分钟，日常饮用具有清火、明目、生津的功效。
大暑三忌
1.湿气
此时，人体脾胃机能较弱，易出现湿热内蕴的情况，如乏力身重、汗多而黏、口气臭浊、食欲下降、腹胀便溏、尿黄等症状。
建议：避免进食生冷之物，并适当进食如绿豆、黄瓜、豆芽、赤小豆、马齿苋等消暑生津的食物，一直脾胃较虚弱的人，在进食上述食物时，可少量佐以生姜、砂仁或者苏叶等。
2.油腻
大暑期间饮食应以清淡、有营养为原则，忌食辛辣油腻之物，如辣椒、羊肉、牛肉等。
建议：适宜的膳食有清拌茄子、炝拌什锦菜等，水果以西瓜为好，有清热祛署、利尿消肿的功效。
3.烦懑
此时节气温高、湿气大，多出现闷热“桑拿天”，中医认为湿为阴邪，会阻遏气机，胸中气机不展，就容易心生烦躁等不良情绪。
建议：静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情，饮食上适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。
