很多人一到夏天，就容易吃不下饭，食欲不振还动不动拉肚子，除了与个人生活习惯有关，还与你的饮食息息相关。
如果你不知道吃啥，吃下面这几种食物准没错。
1. 冬瓜
冬瓜是夏季第一瓜，含水量高，低脂肪，低钠高钾，含有丙醇二酸还能抑制糖转化为脂肪，是很多人减肥瘦身的首选。而且冬瓜在中医上还有利尿消肿清热解暑的作用，所以在夏天食用较为适宜，而且冬瓜从皮到籽都是宝贝。
推荐吃法：清炒冬瓜、冬瓜排骨汤。
2. 木耳
木耳是夏季第一菌，热量较低，膳食纤维较高，木耳里的糖又是多糖，多高血脂、高血糖的病人有好处。除此之外，木耳还含有蛋白质、铁、钙、维生素等多种营养元素，润肠、润肺、益气、养颜多种功效，被称为食品阿司匹林。
但是木耳很容易滋生细菌，泡发之后尽快食用，避免污染伤害身体，鲜木耳不可食用。
推荐吃法：凉拌木耳
3. 西红柿
西红柿是夏季第一果，维C丰富，酸酸甜甜促进消化，提升食欲，解渴口感好，所含的番茄红素还是天然的抗氧化剂，可以修复紫外线对皮肤的损伤。
西红柿吃法很多，生吃保留维生素，熟吃能使番茄红素更好的发挥作用。
推荐吃法：白糖凉拌西红柿、西红柿炖牛腩
4. 大蒜
大蒜则是夏季第一调味品，大蒜的抗菌消炎甚至抗癌的作用人人皆知，但是大蒜里的大蒜素很容易受到高温的影响，而且还要和氧气发生反应之后才能更好的发挥作用，因此大蒜最好生吃，切碎后放一会再吃，拌凉菜就是一种很好的选择，也可以用蒜泥做火锅蘸料，夏季肠胃不好的可以多吃一些大蒜。
5. 鸭肉
鸭肉比起猪肉来说，营养而不油腻，清热凉血、滋阴补虚是肉类佳品，而且蛋白质高，脂肪少，主要是不饱和脂肪酸，易消化味道好，夏天可以适当的吃一些。但是烤鸭皮脂肪高，盐水鸭含盐量高，不推荐这种吃法。
推荐：海带竹笋鸭汤、老鸭粉丝汤
夏季吃饭除了吃饱，更要补充营养，才能补充日常体力劳动和脑力劳动的消耗。
