导语：由于人们对外在美看的至关重要，因此大家都愿意在闲暇时间里参加到健身这项运动中。但是很多人可能不知道，在健身时应该按照怎样的顺序进行呢？有氧和力量究竟谁先谁后呢？我来告诉你。
一、健身前应该注意的地方
在健身前，为了能够保证我们更好的锻炼，一定要做到以下几点。
1、服装要合适
不管会不会健身，首先服装必须要合适，因为宽松透气的服装会让我们在运动时感觉更舒适。
2、补充水分
在运动之前，大家可以适当的补充水分，尤其是在高强度训练时，这样不仅有利于提高新陈代谢的速度，还能促进我们锻炼效果的提升。
3、摄入能量
在健身时，我们的能量损耗是非常大的，如果此时出现能量不足，不仅会影响我们锻炼的成效，还可能会导致一些意想不到的意外发生。因此在锻炼之前，我们可以事先摄入一些碳水，可以为我们的训练提供充足的能量。
二、正确的健身顺序
虽然现在很多人都喜欢健身，但是又有多少人真正知道健身的正确顺序呢？其实健身主要按以下四个步骤进行。
1、热身
在健身之前，首先要进行的就是热身，可是很多健身小白甚至是高手都会忽略了热身。热身可以有效的帮助提高肌肉弹性，在训练中也能有更好的表现。但是大家也不必通过跑步去热身，大家可以做一做深蹲，做一做转体运动以及一些常见的动态拉伸。
2、力量训练
力量训练一般安排在有氧训练之前。在开始进行力量训练的时候，大家可以先用小负荷来刺激肌肉，然后使肌肉逐步适应负重状态。当肌肉激活完成之后，我们就可以进行正常的训练了。
但是大家要注意，在进行力量训练的时候，我们一定要全身进行训练，比如说今天我的目标主要是练胸肌，但是可以将腿部肌肉、胸肌、肱二头肌以及一些小肌肉结合起来进行训练，这样可以促进我们训练效果的提升。
那么力量训练有没有顺序？当然有。我们可以按照从头向下的顺序进行练习，不同的是核心力量可以放在最后进行。
3、有氧运动
很多朋友在健身之后就直接走了，而忽略了有氧运动。那么为什么无氧运动要安排在有氧之前？因为有氧比较轻松，而无氧是要借助器械完成的，容易出现损伤。
4、拉伸
在健身之后，适当的拉伸是必须要做的，这样可以预防疼痛的出现，减轻疼痛的程度，同时还有利于我们更好的恢复，在拉伸时我们以静态拉伸为主。
结语：
虽然健身很好，但是大家知道健身的正确顺序吗？大家知道在健身时是先有氧还是先无氧吗？相信通过本文的阅读，大家就能知道答案了。在健身的之后，我们一般按照热身-无氧-有氧-拉伸的顺序进行训练，大家一定不要搞错了哦！
