大家好，我是老胖与小民。
炎炎夏日是一年中比较难熬的季节，高温使人失汗较多，很容易中暑或者诱发其他的疾病。利用我国中草药的优势，做好苦夏的保健养生，保证身体的健康，这点非常重要。中草药宝库里有很多适宜夏季服用的药材，但是有些昂贵还需要费事去找，有的药物还有配伍禁忌。
今天给大家介绍几种用料简单易得的保健饮品，任何一个药店里都随处可寻，顺利度过这个夏天吧！
一、绿豆冰糖水
材料：绿豆、黄冰糖、水
制作方法：绿豆洗净放入锅中，加凉水，待水开煮十分钟，加入冰糖，再煮五分钟，关火焖至绿豆水变凉，即可饮用。
注意要点：绿豆水不要煮到绿豆开花，会降低绿豆水的口感，很多人喜欢放到冰箱冷饮，绿豆性凉，最好常温或温服。豆渣可以熬稀饭，不要随意丢弃哟。
功效：最简单安全的大众饮品，清热解毒祛湿。
二、蜂蜜金银花茶
材料：金银花50克、蜂蜜50克
制作方法：将金银花加水1000克，轻煮煎汁，水开后三五分钟即可。去渣留汁温凉后加入蜂蜜搅拌即可饮用。
注意要点：金银花不需长时间煮沸，因其味苦，需加入蜂蜜或适量糖增加口感。
功效：清热解毒，润肠生津、防治病毒。
三、菊花枸杞茶
材料：杭菊10-15朵、宁夏枸杞20颗
制作方法：直接放入杯子中，沸水500克直接浸泡，温度适宜即可饮用。
注意要点：选用杭菊药效最好，枸杞选用颗粒饱满弹性好的宁夏红枸杞。
功效：养肝明目、清肝火，对眼睛干涩、发痒、分泌物多有良好功效。
四、石斛麦冬茶
材料：铁皮石斛10颗、麦冬10克
制作方法：直接放入杯子中，沸水500克直接浸泡，温度适宜即可饮用，饮用完毕可再次加水。也可加水煎服。
注意要点：石斛属于贵重药材，浸泡不完全亦可嚼碎取其津液，以免浪费。麦冬选用肥大质软、有弹性淡黄色的材质为佳。
功效：滋阴润燥、生津养胃、润肺清心。
五、消暑乌梅饮
材料：乌梅10颗，金银花20克，山楂十片、黄冰糖适量
制作方法：乌梅与金银花放入容器内，加水1000克，煮开后放入适量冰糖同煮二十分钟，放凉即可饮用。
注意要点：去渣后服用，乌梅可食用。
功效：清热解毒、生津开胃、除却烦躁、清理肠胃，适用于夏天食欲不振人群。
我是老胖与小民，欢迎关注，我会持续给大家提供专业的医学保健知识，祝大家健康快乐每一天！
