蜂鸣式呼吸法该怎么进行练习？ 蜂鸣式呼吸能够引起肺部组织共振，是减轻腹胀、胸闷的好方法。除了具有较好的瘦腹作 用之外，对于情绪不稳定、容易焦虑、失眠的人来说，经常练习蜂鸣式呼吸还有特殊的镇静。
瑜伽入门-乌加依呼吸控制法Ujjayi Pranayama，今天和大家介绍瑜伽习练中常用到的一个呼吸法，乌加依呼吸法。乌加依呼吸法可以随时随地练习，收下颌也可以不收下颌，站立，坐。
腹式呼吸的练习方法
腹式呼吸的练习方法，简单介绍一下唱见的两个呼吸方式：呼吸是一个气体交换的过程要实现气体交换（至少要流动起来），就需要形成气压差，那么我们的肉体是如何产生气压差的。
呼吸控制住法准备练习有哪几种 1）熟练掌握体式一般情况下，瑜伽呼吸控制法主要以坐姿进行练习62616964757a686964616fe78988e69d8331333431376637，这需要练习者能舒适地安坐，保持身体的正直和稳定，且可以保持一段时间。但在教学中经常可发现这样的情形。许多练习者坐着练习不到一会儿，就感觉腰酸背痛，两腿发麻，膝关节和脚踝疼痛。这些酸痛感觉不断地出现，思想受到干扰，注意力就不能集中，就不能够达到预期的练习效果。2）感官得到控制适宜的瑜伽体式练习，能训练练习者不断收摄自己的感官，更多关注自己的身体。这会逐渐减弱感官对外在事物和对象的追逐和依附，摆脱各种诱惑和欲望的驱使，让意识重新与自己的身体联结，逐渐唤醒内在的认知与觉知，增强对感官和欲望的控制。3）摄入适宜的饮食按照哈他瑜伽传统，瑜伽的呼吸控制法必须在空腹状态下联系，或在进食三个小时之后进行练习。练习完成后，至少半小时不能饮水和进食。食物应该是新鲜的、清淡的、营养丰富的，避免摄入难以消化的食物，避免刺激性食物，避免摄入过量的食物。4）正确的教授指导每个人的体质是不同的，甚至存在着较大的差异。如何按照个性的特点，选择适宜的呼吸控制法练习方式，按照正确的次第，循序渐进地进行。
怎么练习普拉提横式呼吸法？
瑜伽入门-太阳呼吸控制法，太阳呼吸控制法SuryaBhedamaPraayama，即是吸气使用阳脉，呼气使用阴脉，一呼一吸之间有屏息的呼吸法。太阳呼吸控制法可以增强消化功能，舒缓和。
