站浑圆桩数息和意守丹田效果一样吗 当然不一样了.数息是为了调整呼吸.平静心态.来增加站桩的时间与效果.丹田就不一样了.当你意守时.腹部深层肌肉会不自觉地收缩.时间长了肌肉强了.就会感觉有内气。.
站浑圆桩时想着抱球还要意守吗 首先，抱球是个感觉，是让整个身体都贴在球的表面上，这不是一两天就感觉的出来的东西。提肛是要确实做到的，肛门往回收。（提肛“气”不散）意守是要让心平静，排除杂念，。
新人请教：意守问题 初级拳 师兄，您好！浑圆桩功可否意守丹田？来山庄学浑圆桩功，有什么要求呢？初学，目的想先努力学好基础桩功。谢谢 痛苦无法自拔！1级 匿名用户 1级 。
无极桩和浑圆桩区别是什么？1：起式区别：混元桩：身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，：-浑圆桩，无极。
浑圆桩的简介 站桩需遵守的四容五要原则，四容即：头直、目正、神庄、气（声）静；五要即：恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑元身，虚无求实切，忽失中和均。初习浑圆桩，首先应将整体间架安排正确，在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练，尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。其要求是：头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，胸腹放松，腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝顶出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。整体要求是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。浑圆桩动作简单易炼，诚如王芗斋老先生所言：“养生桩，极容易，深追究，头万绪。仅站好姿势不动，一不调息，二不意守，三不周天循环。即不调整呼吸，不留意丹田，不搞大小周天。为保健养生治疗某些慢性疾病，增长体质，使工作肌产生被动性的站桩练功，简单易行，人人都可学会，效果良好，无副作用。站桩时间不做硬性规定，可随身体状况灵活的安排。站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改为坐、卧式，疲劳消失后再站。总之，要灵活、渐进地延长练功时间，不要超出身体的负担。站桩不要追求功感，要意念淡守，既不要忘记，。
练浑圆桩时屁股需要放松吗？练浑圆桩时屁股需要放松吗？回楼主 可以根据自己的追求来锻炼个人的需要！个人建议不用意守！当然也可以意守 具体原因有以下几点：第一养生气功。
练浑元桩加什么样的意念好了？ 桩功对意念要求不高，只用“体会式”意念即可。以下链接是我原创的《桩功指导》。
太极桩是意守两手抱圆还是意守丹田 都 可以。心法有很多种，适合自己就好桩有两个，一个无极桩，一个浑圆桩，你说的这个是浑圆桩，练太极还是站无极桩的好
