做平板支撑的时候身体抖得很厉害是为什么？
做平板支撑有什么用 锻炼核心肌群，主要是腹横肌的力量，这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人…
坚持做平板支撑，而没有做其他运动，能有什么效果 平板支撑针对核心力量的提升，辅助其他运动的作用。单纯的平板支撑效果很小，应该很难看出来。
做平板支撑的动作要领 做平板支撑的好处 （本文来源于图老师网站，更多请访问https：//www.tulaoshi.com/pingbanzhicheng/） 平板支撑一次做多长时间 刚开始做平板支撑的话，不用做太长时间，开始做20到30秒一组，。
平板支撑并不属于有氧运动，每天做多久的平板支撑比较 如果是初学者每天练习3~5组就可以了，每组1~2分钟。后面等自己撑得时间越来越久之后就可以逐渐递增时间。我现在已经练了有两年了，每天都会坚持每天练上1、2个小时，普通的瑜伽垫我是不用的，我只用IKU的平板支撑垫，这个垫子的材质、防滑、厚度都是国内数一数二的，可以更好的提升练习的质量，辅助突破自身的极限。
平板支撑 (Plank) 效果真的明显吗？ 最近微博里疯传的平板支撑，说锻炼核心肌群，让小腹平坦，坚持两分钟就是英雄blablabla。真的有那么…
平板支撑 (Plank) 锻炼腹肌真的有效吗？ 说：平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持…
为什么我做平板支撑，背部是供起来的
