如何通过运动抗焦虑 运动可以刺激大脑分泌多巴胺。多巴胺可以抗焦虑，给人快乐的感觉。你只需要锻炼强度和时间够了就可以了。应该30分钟到1小时就可以，要练到出汗，心跳加速超过20分钟吧
如何抗焦虑？ 建议你及时去正规医院心理科检查确诊，并遵医嘱口服抗焦虑的药物治疗。同时建议你可多去参加室外活动，如游泳、爬山、跑步等，保持充足的睡眠，避免熬夜，以免影响治疗效果。
如何抗焦虑 焦虑症的心理治疗：1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
抗焦虑治疗的方法
抗焦虑最好的方法？ 首先焦虑症是一种比较常见的病症，需要在生活中注意休息，尽量放松心情，焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可。
如何抗焦虑？ 用于抗焦虑的药物主要分四大类：（1）苯二氮卓类。此类药物有安定、氯氮、去甲羟基安定、硝基安定、氟安定等。这类药物都具有抗焦虑作用、镇静作用和大剂量时的催眠作用，。
如何抗焦虑？ 如果确诊为焦虑症这个毛病，建议到专业的精神卫生机构或心理医院就诊，根据具体的检查结果在主治大夫的指导下治疗。一般来说，轻度的焦虑症这个毛病只需要心理疏导即可得到。
