不知道小伙伴有没有跟我一样的情况，每次去完厕所以后都觉得自己好像体重轻了不少，肚子也平了呢？我每次上完厕所都会这样想，就像我们每次洗完头发以后都会觉得自己非常的漂亮一样。我之前吃饭的时候就没有控制自己的食量，所以现在夏天到了以后别的小姐姐都穿好看的，露腰的衣服，到了我这，就不敢穿。漏出来的全都是赘肉，肥胖的身体实在是让自己太自卑了。
夏天的天气比较的炎热，就容易上火，出现的症状也非常的多，像是食欲不振，口腔溃疡，湿气重，便秘等等，所以这个时候就需要我们来吃一些比较清淡的食物了，外面防晒非常的重要，但是饮食也一定要注意才行，今天来给大家分享一款粥，红薯粥，坚持经常的吃的话是有排毒养颜的效果的。
这个粥里面的主要食材就是红薯，经常的吃红薯的话是可以有效的阻止糖类转变为脂肪的，我在减肥期间吃的最多的也是红薯，因为红薯比较好买。价格还非常的便宜，它含有的膳食纤维是可以刺激肠道，通便排毒的，像是经常便秘的人应该多吃红薯。红薯还有抑制肌肤老化，保持肌肤弹性的功效，女性朋友也是多吃才好。
【菜名】：红薯粥
【所需食材】：红薯1个，大米120克，清水适量。
【制作步骤】：
1、大米用清水淘洗干净，不用淘的次数太多，尽量保持在2次就可以，洗的也不要太用力，把大米的表面浮尘洗干净就可以了。
2、放进锅里，倒入清水浸泡15分钟左右，这一步也是有利于煮出来的大米更加的香糯。
3、浸泡大米的时候我们也不闲着，把红薯的皮削掉，洗干净然后切成小块。
4、大米这时候就泡好了，把大米倒进电饭锅的内胆里面，加上刚才的红薯块，再加点水。
5、开启煮粥模式，到了时间盛出来就可以喝了。
6、要是加了糯米的话，味道就会加分的，可以让煮出来的粥更加的黏稠香甜，一口粥一口红薯，当成早餐吃也非常的棒。
【小贴士】：
1、喜欢喝甜甜的粥可以放点白糖。
2、家里面有多少人喝大米跟红薯的剂量都要适当的增加才行。
3、喜欢喝比较稀一点的粥可以多添水，喜欢喝稠的就少放一些，根据自己的喜好来定。
【文案编辑】：目海食吃货日记#红薯#大米#厕所收藏
【菜名】：红薯粥
【所需食材】：红薯1个，大米120克，清水适量。
【制作步骤】：
1、大米用清水淘洗干净，不用淘的次数太多，尽量保持在2次就可以，洗的也不要太用力，把大米的表面浮尘洗干净就可以了。
2、放进锅里，倒入清水浸泡15分钟左右，这一步也是有利于煮出来的大米更加的香糯。
3、浸泡大米的时候我们也不闲着，把红薯的皮削掉，洗干净然后切成小块。
4、大米这时候就泡好了，把大米倒进电饭锅的内胆里面，加上刚才的红薯块，再加点水。
5、开启煮粥模式，到了时间盛出来就可以喝了。
6、要是加了糯米的话，味道就会加分的，可以让煮出来的粥更加的黏稠香甜，一口粥一口红薯，当成早餐吃也非常的棒。
【小贴士】：
1、喜欢喝甜甜的粥可以放点白糖。
2、家里面有多少人喝大米跟红薯的剂量都要适当的增加才行。
3、喜欢喝比较稀一点的粥可以多添水，喜欢喝稠的就少放一些，根据自己的喜好来定。
【文案编辑】：目海食吃货日记
