腰肌劳损/背部筋膜炎/背痛怎么判断和康复？ 之前在知乎发了这一贴，没想到得到很多朋友的解答和帮助，但可能是自己没有去医治或锻炼，加上工作更繁重…
麦肯基（Mackenzie）--腰痛自我锻炼疗法介绍 用麦肯基疗法进行自我治疗，对由伏案工作或弯腰造成的腰部疼痛，可取俯卧位，以双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰尽量后伸。如果这个动作能使您感觉轻松些，但却不。
对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？ 比如习惯性的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、狭部裂，脊柱侧弯等。我觉得除了部分人群因为先天因素，大多数患…
麦肯基疗法对腰椎间盘突出的效果及原理如何？ http：// weixin.qq.com/r/NLS3r4j EOdVGrczM9_Em(二维码自动识别) ？ 30 ？ ？ 11 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大的世界 打开 。
作为一个久坐腰疼的年轻人，如何护腰以及选购合适的护腰器材？
健身导致的腰痛该如何缓解？ 之前觉得应该锻炼一下身体，然后就每天早上起床，午睡起床的时候做俯卧撑，大概一次40左右，坚持了三个月…
腰间盘突出腿疼，第一次做麦肯基，做动作时感觉神经压迫更疼，是否该坚持做？ 知乎，中文互联网最大的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好地分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。。
腰间盘突出的锻炼方法？ https：//www.zhihu.com/question/2644 2953/answer/92890667 2拉伸臀大肌和腰方肌 3练习胸椎灵活性 腰椎主稳定，胸椎主灵活，如果胸椎灵活性不好，腰椎就要代偿胸椎的灵活性。
腰肌劳损正确的康复方法是什么？ 看到网上的一些文章，颇有矛盾。腰肌劳损，实际上是肌肉和筋膜的劳损。当然出现这个结果是有过程的，和生活工作习惯、运动习惯、肌肉状态（力量、柔韧性等）腰椎稳定性、。
