为啥在健身房锻炼快一个月了，一斤没有瘦？快坚持不下去了 饮食不合理，建议按如下方法安排。早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆 中餐：正常用餐即可(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)晚餐：牛奶+苹果(来两勺芝麻杏仁核桃粉。
去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 刚开始减脂的人一般都会体重稍微的增加，这是很正常的，建议你多
关于健身，运动一个月没瘦反而胖了6斤 第一个月每天晚上饭后半小时40分钟椭圆机，第二个月开始练健身房，半小时跑步，然后做器械半小时，没有瘦反而胖了6斤，肿么办啊？。
去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 体质不同，效果也不同，晚上不吃东西还得前两餐份量合理，营养搭配。有氧运动也是得出汗才有效果，但不可太剧烈。另外，如果是男生64KG，175CM以上，就不必可以减重了，平时多运动即可，我178CM 73KG都没刻意去减重。
本人女170cm.去健身房一个半月，一斤没瘦怎么回事 我没你这么系统，是自己减得，不过看来你的饮食主要摄入是蛋白，换句话说，这是练肌肉去了，跟你的私教说啊，我是想减肥，不是塑性增肌。
