为啥健身完没瘦反而胖了一斤

为什么开始健身后没瘦反而胖了？ 首先要清楚这个胖是指体重增加还是体脂增加。我认为你是体重增加，如果是体脂增加一定是吃的不对。而体重增加无非两种情况。1.之前节食减肥过导致身体缺水，现在运动健身后身体大量补水，这样体重是会增加的，这个你不用担心，因为这是一种转好状况，因为很多人说不吃饭第二天就能瘦两斤，这很正常，因为这减掉的是身体中的水分，而不是脂肪，当你运动后你大量补水会让身体之前所缺的水分补充回来，所以会出现重的情况，但这不是变胖，因为身体消耗脂肪一定需要水分的参与。2.你的健身程度和摄入量还是不平衡，很多朋友认为健身就可以大吃特吃，这肯定是不对，我们不建议节食，但是也不可以高油高热量大吃，因为我们就算每天健身3小时，也很难消耗我们晚上吃一些炸鸡之类的高热量食物，这些食物都会在我们晚上休息的时候转化成脂肪，所以饮食也要控制的。总之就是不要过于担心，一切都是慢慢来的，只要你的方法是对的，坚持下去，一定会有结果，但是我们要让子弹飞一会儿。跑步跑了一个月，没瘦反而胖了是怎么回事？ 我每天都坚持在跑步，但是却越来越胖了是为什么？应该很多依靠运动减肥的姐妹们都有这种苦恼吧，明明每天都在坚持这运动，而且吃的也不多的呀，但是为啥就是瘦不下来呢？飞飞只能说与其你每天挥汗如雨地与你的脂肪斗智斗勇，还不如真的停下来想一想，到底是那个地方出现了问题！依靠运动减肥也是有诀窍的。如果方法就错了，那体重当然是稳如泰山啦！那么飞飞今天就给大家说到一下：运动减肥到底是该怎么样减？减肥减肥，却总是越减越肥？避开这些误区！1运动时间太短了！能够每次运动都坚持在40分钟以上的同学举个爪？运动如果没能坚持在40分钟以上的运动只是有纯健身的效果，根本达不到减肥的效果的！人们运动是，身体是先消耗糖原然后再去消防脂肪，运动时间达不到40分钟，身体机制是不会启动脂肪消耗程序的哦！那么如果真的想要通过运动减肥的话，必须要做到经常坚持运动啦！每周要达到3次或以上，而且每次运动时间至少要有30分钟或以上，并且运动强度要达到中等或以上，身体要感觉稍类才可以！2运动量太大了！很多不明白的都觉得运动量越大就减掉的脂肪越多，其实不然！运动强度过大会有什么效果呢？运动强度过大会导致肌肉组织更发达！所以长时间的运动不为什么每天走路一小时，不但没瘦反而胖了？如何科学减肥？ 只要动起来，就一定能减肥吗？很多人对这一点坚信不疑知道失败了还不知道为什么对减肥知识的缺乏，导致这些人有这些错误的想法实际上，运动对减肥的帮助有限无论你请教健身教练还是向医生寻求帮助他们都会告诉你：少吃多动是减肥的真理这里，少吃更加关键，多动只是辅助当然，这里的少吃不是指节食，而是适当降低食物摄入能量改善之前不良的生活习惯曾经有妹子问我：Peter，我吃的很少，这么还这么胖啊这妹子一日三餐确实吃的很少但是，除此之外，她还有吃零食的习惯隐形的能量摄入比正餐更可怕一个汉堡600大卡，一包薯片600大卡，甚至一瓶可乐250大卡但你知道半小时慢跑才只能消耗300大卡吗而运动之后会产生饥饿感很多人这个时候的想法是：我运动这么长时间，消耗了这么多热量，应该犒劳一下自己就这么犒劳一下，可能刚刚的运动就白做了另外，一日三餐的食物结构也是需要调整的碳水：蛋白质：脂肪的摄入比例推荐为5:3:2大多数人的食物结构是不合理的碳水摄入过量、脂肪摄入过量、优质蛋白质摄入较少尤其是现在都流行点外卖外卖越点口味越重经常处于能量过剩状态这也是为什么光走路没用的原因有条件的话，最好自己佐餐没有条件的话，在外吃饭也健身快半月了为啥没瘦反而胖了。。？ 依你的生活计划来看是很健康的。但是不知道你的作息时间和生活压力是怎样的。中午一顿饭摄取的是哪些营养。如果不协调可能是把脂肪变成了肌肉运动了两个星期，没瘦反而胖了一斤是为什么？ 一年半没控制饮食也没运动，然后胖了十多斤，现在想减下去，已经两周了，运动+控制饮食，我是早午餐吃素…一周去两到三次健身房，为什么没瘦下来反而胖了五斤 第一，训练强度，第二，饮食没有安排好。这两个缺一不可。训练强度不大反而没有消耗到脂肪，最多一斤不会掉。如果饮食没有做好那么再怎么练的好都没用，反而还会体重增加、所以你会是饮食没有做好可能性比较大。为什么我健身快一年了、没瘦反而胖了、这是为什么呢、我一米七的个子，之前138现在147整整十斤重了 坚持有氧运动，跑步是最简单有效的瘦身方法，你健身主要是哪些项目呢，如果你做的是以无氧的肌肉锻炼为主，那肯定是会增加重量的啊，另外瘦身跟你的饮食习惯也有很大关系，即使你每天消耗很多热量，但你摄入更多的热量你说会不会瘦呢？呵呵为什么去健身房一个月了应该 ？一点没瘦反而胖了一点点点 你是运动完吃很多吗？还有就是要关注体脂的变化，是不是围度减少了？因为健身的话，脂肪会减少肌肉会增加，所以体重不变或者增一些都是正常的为什么开始健身后没瘦反而胖了？ 减肥抄要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多袭，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收百，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不度到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量知，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。如果只运动、不节食，就有可能使道体重不减反增。为什么开始健身后没瘦反而胖了？ 减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少

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