跳绳翻花动作怎么做 看视频练
跳绳翻花动作怎么做 看视频练 跳绳后的拉伸运动 跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。。
举行花样跳绳的多种方法，跳绳比赛是体育课必不可少的运动项目，主要考察学生的身体协调能力，及弹跳力。受到学生的热烈欢迎和喜爱，更是锻炼身体的好项目。。
跳绳多久可以代替跑步30分钟？ 跳绳10分钟消耗2113热量等于跑步30分钟：如果按5261照每分钟140的速度，如果你能进行41021小时，那么如果你体重和身高都是1653正常范围的话，消耗会在800千卡或者以上，相当于跑步30分钟。建议：两者虽然都是有氧运动，但是涉及到的肌群不一样，区别于跑步，跳绳对大腿的锻炼不多，着重锻炼小腿肌肉，以及手臂，至于双摇跳，有的人会蜷缩腹部，对肚子也有一定的锻炼。但是跑步对上肢的锻炼就比较缺乏。跳绳当达到一定的强度，比较快速跳，或者双摇，花样跳，这个时候人的心率会非常快，接近170到180，那么就处于无氧水平了，就和跑步冲跑400米一个道理，无氧的时候主要就是锻炼弹跳水平和腿部肌肉。所以最好是两种运动结合着来健身。拓展资料：跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。参考资料：跳绳
